孩子是祖國的花朵，是未來的希望。隨著社會的發(fā)展和生活水平的不斷提高，家長對青少年的教育成長愈發(fā)重視，相應的電子產(chǎn)品使用也愈加頻繁，學習作業(yè)壓力越來越大。因此，我們周圍很多孩子的鼻梁上都架上了或厚或薄的眼鏡。

　　青少年近視的社會現(xiàn)象日趨普遍，家長們更是焦慮萬分。我們經(jīng)常會接到家長們的咨詢：“近視到底能不能預防？怎么做才能讓我們家孩子遠離近視？我給孩子買的預防近視的治療儀能管用么？”……。事實上，通過良好的生活習慣，可以有效降低和延緩近視的發(fā)生幾率和時間，護目愛眼，讓我們從習慣開始。

　　良好的習慣，從正確的寫作姿勢開始。不良的讀寫習慣，如歪頭、距離過近、躺臥姿勢閱讀等會造成單側或雙側眼內(nèi)控制調(diào)節(jié)的睫狀肌持續(xù)的保持緊張狀態(tài)，造成青少年雙眼負擔不均，疲勞加重等影響，進一步增加近視的發(fā)生幾率。良好的寫作習慣，包括正確的握筆姿勢，即手指握在筆尖上方約一寸，拇指與食指不相交叉，孩子在正位寫作時能看到筆尖，這樣孩子在寫字時不會因為看不到字跡而習慣性歪頭寫作。良好的寫作習慣，包括正確的讀寫距離，即看書寫字姿勢要坐端正，眼睛與書本保持約一尺以上的距離，胸部與書桌保持約一拳的距離，正位閱讀寫作，不偏頭。

　　良好的習慣，從合理安排用眼時間開始，勞逸結合。近距離用眼、看書或做作業(yè)30—40分鐘后，必須遠眺（遠方目標）3—5分鐘，讓眼睛得到充分放松，也可閉目休息，但在閉目的情況下，控制調(diào)節(jié)的睫狀肌仍有生理性張力存在，可能沒有遠眺的放松更充分。青少年應嚴格控制手機、電腦等電子產(chǎn)品的使用時間，每次持續(xù)時間不超過三十分鐘，每周全部的使用時間控制在2個小時以內(nèi)較為適宜。

　　良好的習慣，從保持良好的寫作閱讀環(huán)境開始。青少年在乘車，正午強光下等環(huán)境中時，要避免閱讀等用眼作業(yè)。在教室或家里完成功課時，要保證明亮的光線照明度，晚上寫作業(yè)時，在大燈打開的同時，書桌的左上角適當擺放無頻閃的臺燈輔助照明，會有助孩子夜間閱讀用眼，有效避免因環(huán)境暗引起的視疲勞，從而降低近視風險。

　　良好的習慣，從好的生活規(guī)律開始。青少年要保證充足的睡眠，規(guī)律飲食，多食用富含葉黃素等對眼部健康有益的食物，如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等等。青少年在學習之余還要保證充足的戶外運動時間，可進行乒乓球、羽毛球等可增加眼球運動鍛煉的運動。每天堅持正確的眼保健操按摩放松等，都對青少年眼睛的發(fā)育有好處，當然市場上也有各種各樣的眼部保健儀器，但建議以戶外運動為主。

　　養(yǎng)成良好的用眼習慣有助于青少年眼睛的發(fā)育發(fā)展，同時也會有效降低因外間環(huán)境引起的近視發(fā)生風險。作為家長，要時刻督促孩子去養(yǎng)成這些好的習慣，改變不健康的生活狀態(tài)，護目愛眼，給孩子一個明亮、清晰、沒有遮擋的世界。