生活中，很多人會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、紅腫、異物感等情況。滴眼藥水、泡菊花枸杞茶等明目招數(shù)究竟有沒有用？還有沒有其它更健康有效的護(hù)眼方法？

　　眼睛干澀不舒服，很多人的第一反應(yīng)是滴舒緩類的眼藥水。然而，90%以上的眼藥水含有防腐劑，長期使用會(huì)破壞眼表微環(huán)境，導(dǎo)致淚液分泌異常，引起眼部不適，甚至誘發(fā)結(jié)膜炎和角膜炎等眼疾。

　　對于常見的中藥藥材菊花枸杞，大家都知道其清肝明目，確實(shí)從營養(yǎng)學(xué)角度來說，菊花中富含維生素A，可以維持正常視覺功能；枸杞富含玉米黃素，可以減少紫外線刺激，因此飲用是能起一定作用的。但是需要注意的是，體虛、脾虛、胃寒癥患者及容易腹瀉者不宜多飲用菊花茶；另外，玉米黃素不溶于水，喝完枸杞水，枸杞咀嚼并吞咽才能更好地發(fā)揮作用。

　　下面給大家介紹幾種簡便實(shí)用并且不會(huì)損害健康的護(hù)眼小妙招：

　　眨眼睛

　　有意識地眨眼，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛、緩解眼睛疲勞。同時(shí)，提醒大家：使用電腦等終端屏幕時(shí)間不要太長，每隔40分鐘左右休息遠(yuǎn)眺10分鐘有助于護(hù)眼。

　　空氣加濕

　　長期處于空調(diào)房內(nèi)，會(huì)加速淚液的蒸發(fā)，時(shí)間久了容易引起眼干、異物感等癥狀。建議在干燥的環(huán)境下，使用加濕器，增加身體周圍的空氣濕度，對皮膚和眼睛都大有好處。

　　適當(dāng)補(bǔ)充維生素A

　　維生素A可以保護(hù)視力，動(dòng)物肝臟、新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、西紅柿等是主要的來源。需要注意的是，維生素A過量容易中毒，如果選擇服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑，要控制劑量，或者直接選用有替代作用且安全的β-胡蘿卜素。

　　熱敷熏蒸

　　毛巾沾高于體溫但別太燙的水，閉眼敷于眼睛上，每次10分鐘左右，結(jié)合正確的眼瞼按摩，可以緩解眼疲勞，改善眼干的癥狀。熱敷一方面可以促進(jìn)淚液的分泌，另一方面也可以促進(jìn)瞼板腺的分泌，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。

　　更換枕頭

　　空氣中的細(xì)菌、灰塵、螨蟲等大大增加了過敏性結(jié)膜炎的發(fā)生。枕套、枕芯等床上用具，無論內(nèi)外都建議定期清洗和晾曬，許多人只注重枕套的更換，尤其枕芯更是塵螨等易生的地方，建議一兩年就換新的枕芯。