到了一定年紀，眼睛容易疲勞，眼睛怎么保健？除了滴眼藥水，還可以動動手，做保健按摩。

　　下面推薦的“黃氏眼睛保健法”，既參考中醫(yī)經絡，也遵循西醫(yī)解剖，對眼病治療有輔助作用，也可用于日常眼部保健。大家不妨試一試。

　　揉搓耳朵，明目提神

　　動作：早上起床先拉耳朵，端坐牽拉耳朵180次。平時用眼累了，亦揉按一下耳垂。

　　功效：耳垂集中對應眼部的多個耳穴，牽拉耳垂，有明目護眼、提神醒腦的作用。

　　用力眨眼，緩解眼乏

　　動作：有節(jié)奏地用力眨眼，約一秒鐘一次，做36次。

　　功效：通過眨眼的眼瞼運動，可放松眼瞼肌肉，擠壓眼瞼腺體，輕揉按眼球。適用于屈光不正、視疲勞、干眼癥，以及慢性炎癥引起的黑眼圈、眼袋等。

　　旋轉眼珠，鍛煉眼肌

　　動作：張眼看遠處或是閉上眼睛，采用上、下、左、右的順序巡回轉動眼球。每個方向，眼球都應盡可能地達到極限處。共巡回36次。

　　功效：這種轉眼法可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如，炯炯有神。適用于預防和控制近視、眼睛疲勞、眼睛干澀，對眼肌麻痹的康復也有好處。

　　揉捏眼瞼，滋潤眼球

　　動作：雙手用拇指、食指提捏起上眼瞼，有節(jié)奏地上下揉捏轉動36次。眼睛即可感覺到濕潤舒服。

　　功效：這屬于瞼板腺自我按摩，對慢性的瞼板腺炎、瞼板腺功能障礙、視疲勞、干眼癥有效。

　　擠壓眼角，改善淚溢

　　動作：先用雙手食指按壓鼻梁內眼角稍上方凹陷處（即睛明穴）36次，再用單手的拇指、食指壓住鼻梁內眼角（睛明穴下方一分），稍用力、有節(jié)奏地從內側往上擠壓9次。有淚液或眼分泌物從下淚小點擠出時，用干凈毛巾或紙巾抹掉。

　　功效：對慢性結膜炎、沙眼引起的淚道狹窄的淚溢有效。如果是滴眼藥者，完成本動作再滴，效果更好。

　　抱頭按壓，舒緩頭頸

　　動作：雙手指尖朝上、掌心貼近耳朵，十指自然張開呈抱頭狀，無名指壓在眉頭內則（即攢竹穴）、拇指壓在頸項與發(fā)際的交接凹處（即風池穴）稍用力按壓并往上推，共做36次。

　　功效：可改善頭痛，眩暈，頸項酸痛，有明目、改善眼睛疲勞、消除黑眼圈等作用。

　　極目遠眺，調節(jié)視力

　　動作：凝神遠望前方無限遠處（最好正前方無任何物體遮擋），默念數字至180次，即可收功。

　　功效：可以放松精神壓力、舒緩眼睛疲勞、明目，對近視的預防、控制近視加深、延緩老花眼有好處。