曾有營(yíng)養(yǎng)專家指出，選擇適合的食物是可以維護(hù)我們眼睛健康的，因?yàn)槭澄餅槲覀兲峁┑难劬λ璧?ldquo;營(yíng)養(yǎng)素”是其它任何方式所無(wú)法替代的。下面，一起來(lái)看看哪些食物能夠“趕跑”你的遠(yuǎn)視眼。

　　1、硬質(zhì)食物

　　硬質(zhì)食物有助于“營(yíng)養(yǎng)”你的眼睛，這是因?yàn)橛操|(zhì)食物能增加咀嚼，而咀嚼可以鍛煉面部肌肉包括眼肌的力量，從而使之更好地具有調(diào)節(jié)晶狀體的能力，避免產(chǎn)生近視。專家推薦日常適合食用的硬質(zhì)食物主要包括豆類、動(dòng)物骨頭、水果等。

　　2、青菜水果

　　想要“營(yíng)養(yǎng)”你的眼睛，日常還要注意多吃青菜水果。青菜水果中含有的某種物質(zhì)能防止眼睛退化，還可以預(yù)防紫外線對(duì)眼睛的傷害。

　　3、維生素A類食品

　　一些含維生素A的食品，如魚(yú)肝油、胡蘿卜等，對(duì)眼睛健康都是十分有益的。

　　4、含鉻類食物

　　谷物、肉類、蛋等含鉻類食物也是眼睛健康的重要保護(hù)元素。專家指出，鉻元素在眼球發(fā)育中起到了透壓保持平衡的作用，如果缺乏就會(huì)導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸，使眼睛的屈光度變大，從而導(dǎo)致近視。

　　5、含鈣類食物

　　含鈣類食物，如牛奶、豆制品、動(dòng)物骨頭、魚(yú)蝦等，也是眼睛的重要營(yíng)養(yǎng)素。這是因?yàn)殁}的缺乏會(huì)導(dǎo)致視力發(fā)育不良乃至形成近視。因此，日常補(bǔ)鈣顯得十分重要。

　　遠(yuǎn)視的保養(yǎng)法

　　1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。

　　2、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

　　4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

　　5、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5—10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。