每天做這9件事，眼睛健康無(wú)煩惱！

2017-06-02 來(lái)源：護(hù)眼君標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感、眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，就需要到醫(yī)院眼科或視光中心做檢查了。

　　今天，大家?guī)?lái)愛(ài)眼護(hù)眼九大“神兵利器”，家長(zhǎng)，朋友們一定要看喲！

　　保護(hù)眼睛、遠(yuǎn)離視力危害，小康一直在努力！

　　1、不要過(guò)度用眼睛，避免形成近視。切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。

　　2、不要吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

　　4、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作0.5小時(shí)，休息5分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

　　5、保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　6、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　7、如果您眼睛容易干澀，在電腦前不宜使用隱形眼鏡以及角膜塑形鏡。

　　8、如出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感、眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，就需要到醫(yī)院眼科或視光中心做檢查了。

　　9、每天保證8小時(shí)睡眠，晚上不熬夜，定時(shí)就寢，中午堅(jiān)持午睡。充足的睡眠，飽滿的精神，是提高效率的基本要求。

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