眼睛是心靈的窗口,但是近視眼的問題一步步威脅著人們的生活質(zhì)量,如何預(yù)防近視眼,目前近視眼的發(fā)病率越來越高,我們應(yīng)該如何預(yù)防近視眼呢?如何進行眼部保健呢?
近年來近視眼的發(fā)病率逐步上升,學(xué)齡前已達3%-5%,小學(xué)生為10%,中學(xué)生約20%,大學(xué)生30%-40%,因此要從小開始預(yù)防近視眼。雖然近視眼與遺傳有一定的關(guān)系,但多數(shù)近視眼的發(fā)生與從小不注意用眼衛(wèi)生有關(guān)。因此,從小就要抓好以下幾方面。
1、學(xué)習(xí)環(huán)境要合理采光照明:光線自左前方來,光線均勻、穩(wěn)定、柔和、無刺眼的反光,不在昏暗的路燈下或強烈的陽光下讀書,照明不合理會加重眼的負擔(dān),引起疲勞和視力下降。
2、增強體質(zhì):糾正兒童偏食,鼓勵多做戶外活動,防治眼部及全身疾病,提高健康水平。
3、定期檢查視力,一旦視力下降,要及時診斷,正確處理。
4、自幼養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣、讀書寫字姿勢端正,眼睛離書本距離30厘米左右,桌椅高度適合兒童身高。不趴著、躺著、行走、乘車時閱讀。避免讀距過近或不斷變化使眼的調(diào)節(jié)負荷加重,引起疲勞。
5、減少連續(xù)近距離工作時間。讀書寫字30-40分鐘,應(yīng)當(dāng)休息或遠望10分鐘左右,看電視、電腦操作、讀琴譜等了不宜連續(xù)太長時間,適當(dāng)?shù)膽敉饣顒雍瓦h眺對兒童少年視力保護十分重要。
6、患高度近視眼的人應(yīng)注意哪些問題?
高度近視眼視力低下,難以矯正,戴全矯眼鏡又往往不能耐受,所發(fā)配鏡時應(yīng)低度矯正爭取維持有用視力而又舒適為宜。高度近視眼的另一特點是病程呈進行性,發(fā)育期進展明顯,成人后仍不停止。這主要是由遺傳因素決定,但后天的視覺環(huán)境、工作性質(zhì)、生活習(xí)慣、全身健康、營養(yǎng)狀況也有一定的影響,所以,更要注意視覺衛(wèi)生,增強體質(zhì),防止維生素A、鈣缺乏及營養(yǎng)不良發(fā)生。
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