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實(shí)用!適合上班族、手機(jī)黨的眼部保健妙招

2017-05-12 來(lái)源:美爾目眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:改善辦公室的空氣流通,避免污濁空氣對(duì)眼睛的傷害;如有條件,可利用休息時(shí)間到戶外稍作活動(dòng),讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息。

  上班族因?yàn)楣ぷ鞯男枰?,?jīng)常長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦,導(dǎo)致用眼過(guò)度。

  調(diào)查發(fā)現(xiàn),56%的上班一族表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀,視力下降,眼睛疲勞嚴(yán)重。

  如何快速緩解疲勞?

  一、快速眨眼

  頭向后仰并不停地眨眼,使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí),只要做2-3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。

  二、眼珠運(yùn)動(dòng)法

  頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí),眼珠也跟著一起移動(dòng)。

  三、看遠(yuǎn)看近法

  看遠(yuǎn)方3分鐘,再看手掌1-2分鐘,然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

  四、熱冷敷交替法

  先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘,然后浸一條長(zhǎng)毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒鐘,重復(fù)幾次,可以舒緩眼部疲勞、酸痛。

  其它防護(hù)措施!

  工作不超過(guò)一小時(shí)

  對(duì)著手機(jī)、電腦、電視一段時(shí)間后,應(yīng)自覺(jué)閉眼休息幾分鐘,必要時(shí)可適當(dāng)使用眼藥水;使用電腦時(shí)應(yīng)與屏幕保持一定的距離,不要離電腦過(guò)近。

  室內(nèi)多通風(fēng)

  改善辦公室的空氣流通,避免污濁空氣對(duì)眼睛的傷害;如有條件,可利用休息時(shí)間到戶外稍作活動(dòng),讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息。

  做眼保健操

  這是保護(hù)眼睛的絕好方法,可以起到醒腦明目的作用。

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