每當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)視力下降，醫(yī)生總是提醒，一定要注意用眼衛(wèi)生，否則……。那么什么是用眼衛(wèi)生呢？簡(jiǎn)單地來(lái)說(shuō)，用眼衛(wèi)生是指合理用眼，避免眼睛疲勞、酸痛、或其它癥狀的發(fā)生，以免導(dǎo)致視力衰退。廣義的用眼衛(wèi)生還包括主動(dòng)讓眼睛放松、休息的一些事項(xiàng)。所以，用眼衛(wèi)生主要涉及四個(gè)方面。
在合適的光線亮度下學(xué)習(xí)、工作大多數(shù)情況下，視力下降與光線不佳有關(guān)，尤其是與用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線不佳有關(guān)。很多時(shí)候光線太暗，但光線太亮的情況也很普遍(如白天靠近窗口的陽(yáng)光、晚上臺(tái)燈下的光線)。為此，國(guó)家對(duì)于各種室內(nèi)場(chǎng)合的光線照度制定了嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)[1]（如書房?jī)?nèi)閱讀/書寫時(shí)的照度>300Lux），但這對(duì)于保護(hù)視力的幫助不那么直接，因?yàn)橐话闳藳](méi)有很多關(guān)于光線照度（亮度）和人眼視覺(jué)方面的知識(shí)。一般來(lái)說(shuō)，光線不佳主要是三種情況：一是所處環(huán)境的光線本身不合適（太亮或太暗）；二是由于身體姿態(tài)不正確而擋住光線，讓本來(lái)合適的光線照到眼睛注視區(qū)域時(shí)變暗了；三是光源本身(主要是自然光)會(huì)變化，如早晚的陽(yáng)光，多云天氣、或陰/雨變化時(shí)的自然光。光線不佳時(shí)，眼睛會(huì)過(guò)度調(diào)節(jié)，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響視力，因此要避免這些情況。
根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，適合于閱讀/書寫的光線亮度為300-500Lux左右?？措娨暋⒂秒娔X時(shí)，也應(yīng)該有一定的背景光。如果自己無(wú)法判斷學(xué)習(xí)、工作、或生活場(chǎng)所的光線亮度是否合適，可以用護(hù)眼光度筆做些檢測(cè)。端正近距離用眼姿勢(shì)近距離用眼姿勢(shì)是影響視力的另一重要因素。行車/走路時(shí)閱讀、躺著閱讀等不良習(xí)慣都會(huì)增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，長(zhǎng)時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致視力下降。因此，近距離用眼時(shí)，身體應(yīng)保持靜止?fàn)顟B(tài)，坐姿端正，書本放在距眼睛750px左右的地方。寫字時(shí)，光線最好從左前方照到書本，以避免寫字時(shí)光線被右手擋住。另外，看電視時(shí)，眼與電視的距離大于熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)的5-6倍?？s短近距離用眼時(shí)間近距離專注用眼（看書/電腦/電視）時(shí)，眼肌一般處在調(diào)節(jié)狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間、近距離用眼，會(huì)導(dǎo)致眼肌過(guò)度調(diào)節(jié)，難以恢復(fù)，應(yīng)盡量避免。通常，近距離用眼時(shí)，隔45～50分鐘休息10～15分鐘，休息時(shí)盡量遠(yuǎn)眺、或適度按摩一下眼睛。主動(dòng)放松眼睛首先，充足的睡眠無(wú)疑是放松眼睛的好辦法。其次，多一些戶外的運(yùn)動(dòng)/活動(dòng)，在促進(jìn)眼部血液循環(huán)的同時(shí)，眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng)，其對(duì)視力保護(hù)作用不言自明。
結(jié)論
注意用眼衛(wèi)生，概括起來(lái)就是：在近距離用眼時(shí)，盡可能減少導(dǎo)致眼疲勞的因素；其它時(shí)間，應(yīng)主動(dòng)讓眼睛放松。
需要重視的是，無(wú)論是否近視，都要注意用眼衛(wèi)生，否則，不經(jīng)意間視力就會(huì)下降，再要恢復(fù)就難了。
補(bǔ)肝腎、益氣血。用于肝腎不足，氣血虧損，體質(zhì)虛弱、遺尿遺精，陽(yáng)痿早泄。
健客價(jià)： ￥398清熱燥濕、殺蟲止癢。用于霉菌性陰道炎、細(xì)菌性陰道炎、濕熱下注證候。證見(jiàn)白帶增多，外陰搔癢，或見(jiàn)小便短少黃赤等。
健客價(jià)： ￥52疏風(fēng)解表，潤(rùn)肺化痰。用于外感風(fēng)寒，內(nèi)有蘊(yùn)熱而致的怕冷發(fā)燒，四肢酸懶，頭疼目眩，咳嗽痰多，口渴咽干。
健客價(jià)： ￥19補(bǔ)血益氣，興奮精神。用于身體衰弱、氣血兩虧、思慮過(guò)度、精神不足、筋骨無(wú)力、腰膝酸痛，自汗盜汗，頭昏眼花，婦女白帶量多，腰疼腹痛。
健客價(jià)： ￥13.9補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止帶。用于心慌氣短，自汗盜汗，精神不振，脛骨無(wú)力，思考過(guò)度所致的身體虛落，疲乏無(wú)力，月經(jīng)不調(diào)，腰腿酸軟，白帶量多。
健客價(jià)： ￥14參茸衛(wèi)生丸補(bǔ)血益氣，興奮精神。用于氣血兩虧，思慮過(guò)度所致的身體虛弱，精神不振，筋骨無(wú)力、腰膝酸痛，自汗盜汗，頭昏眼花，婦女白帶量多，腰疼腹痛。
健客價(jià)： ￥60補(bǔ)血益氣，興奮精神。用于氣血兩虧，思慮過(guò)度所致的身體虛弱，精神不振，筋骨無(wú)力、腰膝酸痛，自汗盜汗，頭昏眼花，婦女白帶量多，腰疼腹痛。
健客價(jià)： ￥451.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護(hù)皮膚，美容養(yǎng)顏。3.抗過(guò)敏、防輻射。4.保護(hù)心血管、降血脂、降血壓。5.保護(hù)消化系統(tǒng)、保護(hù)眼睛。
健客價(jià)： ￥159摳摳套是一款醫(yī)用級(jí)手指安全套；主要用于增加性愛(ài)情趣，為手指進(jìn)入女性體內(nèi)刺激時(shí)提供潤(rùn)滑和保護(hù)，防止指甲劃傷及抵御細(xì)菌入侵，使充分享受方便、衛(wèi)生、舒適的性愛(ài)品質(zhì)。
健客價(jià)： ￥18阻止人體腋窩大汗腺的分泌，抑制微生物的分解，從而抑制狐臭的形成。
健客價(jià)： ￥46適用于真菌、酵母狀真菌、霉菌等引起的感染，如、花斑癬、皮膚念珠菌病、紅癬等。
健客價(jià)： ￥10去痱、止癢、天然、無(wú)刺激夏季直接涂抹與裸露肌膚,可起到避蚊驅(qū)蟲的作用。
健客價(jià)： ￥9.9用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià)： ￥18用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià)： ￥9用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià)： ￥12干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過(guò)多)
健客價(jià)： ￥8用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià)： ￥10用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià)： ￥8.5增生肥厚性疤痕疙瘩，繼發(fā)于手術(shù)，燒傷，煙頭燙傷，痤瘡，紋身和其它意外事件引起的疤痕。
健客價(jià)： ￥26用于暫時(shí)緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。
健客價(jià)： ￥32主要用于緩解因塵埃、感冒、過(guò)敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價(jià)： ￥25促進(jìn)腸道消化系統(tǒng)健康，預(yù)防生殖系統(tǒng)感染，增強(qiáng)人體免疫力，幫助吸收營(yíng)養(yǎng)成分，降低血清膽固醇，預(yù)防或改善腹瀉。適用人群：18歲以上成人、容易出現(xiàn)腹瀉等問(wèn)題的人群、 排便困難的人群 、腸道菌群失調(diào)的人群、 高脂飲食的人、平時(shí)少食牛奶或乳制品的人群。
健客價(jià)： ￥1791.育齡期、孕期、哺乳期婦女、平時(shí)月期量多、手腳冰冷者 補(bǔ)血補(bǔ)鐵，預(yù)防貧血 2.孕、孕期，研窮表時(shí)，準(zhǔn)媽媽在備孕期間就開始服用0.4毫克葉酸，能有效降低畸胎的發(fā)生率 預(yù)防胎兒畸形 3.女性的特殊生理周期致使大部分的女性缺少血鐵，出現(xiàn)面黃、面色暗淡及長(zhǎng)斑的情況，葉酸+鐵能從促進(jìn)造血功能和補(bǔ)充造血原料兩方面改善女性氣血兩虛，紅潤(rùn)氣色 紅潤(rùn)氣色，補(bǔ)血養(yǎng)顏
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