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輕松護眼跟俺做,效果很不錯喔

2017-05-05 來源:昆明普瑞眼科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速磨擦發(fā)燙,而后迅速按撫于雙眼上,這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復數(shù)次,可通經(jīng)活絡,改善眼部血液循環(huán)。

  現(xiàn)在的人接觸電腦、電視、游戲機、手機等電子產(chǎn)品非常多,眼睛也受到極大影響,經(jīng)常會出現(xiàn)眼干、眼澀、眼疲勞,時間久了,視力也隨之下降,近視的問題困擾著很多人,所以我們現(xiàn)在要學會正確科學的來保護我們的眼睛,輕松的跟我學,讓我們心靈的窗戶更加清透明亮。

  第一、養(yǎng)目:

  平時注意膳食均衡,做到粗細搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。

  第二、極目:

  早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠處的一個目標,再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米的距離時,再將視線由近而遠轉(zhuǎn)移到原來的目標上。如此反復數(shù)次,然后再進行深呼吸運動,對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

  第三、熨目:

  每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速磨擦發(fā)燙,而后迅速按撫于雙眼上,這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復數(shù)次,可通經(jīng)活絡,改善眼部血液循環(huán)。

  第四、浴目:

  以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時進行,也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水溫后再以藥水洗眼,有清熱明目之功。

  第五、運目:

  站立于窗前,順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角,可舒筋活絡,運轉(zhuǎn)眼球,改善視力,每日早晚各做5~10分鐘。

  第六、補目:

  中醫(yī)認為,肝開竅于目,肝得血而能視,動物眼睛可以睛補睛,以臟補臟,因此多吃動物肝,可有效地保護眼睛,如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等等!

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