高考臨近，因?qū)W習(xí)壓力大，不少考生出現(xiàn)視力模糊，重影等情況，由于考前過度用眼，不少學(xué)生短短幾個月近視就飆升了100-200度。

　　教您平時如何調(diào)節(jié)眼疲勞

　　按摩眼部周圍

　　在眼部周圍隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡(luò)，所以經(jīng)常對眼部周圍進(jìn)行按摩能很好的對眼部穴位和肌肉產(chǎn)生良好的刺激，并能增加眼部周圍組織血液的循環(huán)，幫助調(diào)節(jié)眼部的血液循環(huán)以及新陳代謝，起到極好的消除眼部疲勞以及增強(qiáng)視力的作用。

　　沒事多眨眼

　　很多人眼睛出現(xiàn)疲勞是因為長時間用眼，沒有讓眼睛得到一定的緩解，所以長時間下去便會出現(xiàn)眼部痙攣等不適癥狀產(chǎn)生。所以為了更好的保護(hù)雙眼，沒事的時候多眨幾次眼睛，相當(dāng)于為眼部進(jìn)行一次按摩，有利于緩解眼部的疲勞狀態(tài)。

　　多看綠色植物

　　多看遠(yuǎn)處的植物，對舒緩眼疲勞起到意想不到的效果。

　　魚油：

　　在大腦和視網(wǎng)膜等組織中DHA含量很高，魚油中含DHA可減少眼部患病的幾率，減輕眼睛疲勞。

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　　?；撬嵴家暰W(wǎng)膜中游離氨基酸總量的50%，?；撬釋χ袠?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.coldnoir.com/yyzd/shenjinxitong/" target="_blank">神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，如細(xì)胞的增殖、移行與分化有作用。

　　適宜人群：學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、考試壓力大的臨考學(xué)生特別需要補(bǔ)充DHA，幫助改善記憶，補(bǔ)充大腦營養(yǎng)。生長發(fā)育期的嬰幼兒、兒童、青少年。

　　β胡蘿卜素：

　　強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗力。猶如天然眼藥水，幫助保持眼角膜的潤滑及透明度，保護(hù)眼睛的健康。

　　適宜人群：學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、考試壓力大的臨考學(xué)生，長期操作電腦的人，呼吸系統(tǒng)易感染者，免疫力低下者。

　　提醒您五款茶飲緩解眼疲勞

　　明目花茶

　　金銀花、菊花、枸杞、蜂蜜

　　功效：清熱解毒，補(bǔ)肝益腎。

　　枸杞子茶

　　枸杞、蜂蜜

　　功效：枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的養(yǎng)眼的食物。

　　杞菊明目茶

　　枸杞、菊花、紅茶

　　功效：具有養(yǎng)肝、明目、固精氣等保健功效。比較適合學(xué)業(yè)繁重、長期用眼的人。

　　菊花枸杞茶

　　菊花、金蓮花、決明子、枸杞

　　功效：菊花清熱解毒，養(yǎng)肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效；金蓮花清咽潤喉、養(yǎng)肝明目，決明子治療眼疾的功效非常顯著；枸杞子補(bǔ)肝、益腎、明目。

　　菊花茶

　　菊花、迷迭香

　　功效：菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。迷迭香有一種能令人頭腦清醒的茶香，可增強(qiáng)腦部功能和提高記憶力。