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護(hù)眼五大秘訣,竟是這些!

2017-04-23 來源:美立方護(hù)眼寶典  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在上班族常見的眼部疾病有:近視眼、干眼癥,視疲勞(常稱為視頻終端綜合癥)。通常這些疾病的癥狀表現(xiàn)為:眼紅、干澀、充血、閱讀不能長(zhǎng)久,甚至有時(shí)候看東西不清楚。

  你對(duì)自己的眼睛有所了解嗎?你現(xiàn)在的用眼習(xí)慣良好嗎?

  尤其是上班族,由于長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作和一些不良用眼習(xí)慣,讓眼睛過度疲勞,出現(xiàn)了各種各樣的眼部疾病。

  現(xiàn)在上班族常見的眼部疾病有:近視眼、干眼癥,視疲勞(常稱為視頻終端綜合癥)。通常這些疾病的癥狀表現(xiàn)為:眼紅、干澀、充血、閱讀不能長(zhǎng)久,甚至有時(shí)候看東西不清楚。美立方醫(yī)師建議:愛護(hù)眼睛,及時(shí)采取一些保護(hù)眼睛的措施,預(yù)防眼科疾病。

  第一,閱讀習(xí)慣要矯正??雌聊?5分鐘左右,休息10分鐘。所謂眼睛的休息不是僅僅閉眼睛,應(yīng)該是讓眼睛得到積極性的休息,比如散步、眺望遠(yuǎn)處,適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下對(duì)眼睛的緩解疲勞有著很大的好處。如果固定注視時(shí)間長(zhǎng)了,可以故意眨眨眼睛,也可以緩解干眼的癥狀,讓眼睛變得舒適。

  第二,應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)整電腦屏幕的距離。建議距離為50-70厘米,而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

  第三,可以把仙人掌等綠色植物放在電腦旁,看綠色植物,有助于舒緩眼睛的疲勞,讓精神放松,對(duì)整天費(fèi)眼又勞神的電腦族,倒不失為“養(yǎng)眼”的好辦法。

  第四,可以在上班空閑的時(shí)間適當(dāng)?shù)?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/zypd/zyts/tnam/" name="InnerLinkKeyWord">按摩一下眼部周圍穴位,讓眼睛的疲勞可以得到緩解。

  第五,要注意膳食搭配,多吃一些健康、對(duì)眼睛有益的食物。例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育,并防止病變及白內(nèi)障;此外,紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等,常吃既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象。

  最后,對(duì)于有些為了美觀,而選擇帶隱形眼睛的上班族,則需要注意隱形眼鏡的衛(wèi)生。尤其是夏天的來臨,如果不注意隱形眼鏡的衛(wèi)生,很容易滋生細(xì)菌,這時(shí)如果將隱形眼鏡放進(jìn)眼睛里,容易引發(fā)眼睛的感染。如果長(zhǎng)時(shí)間佩戴眼鏡感覺不舒服,則應(yīng)該將隱形眼睛摘下,及時(shí)進(jìn)行休息。

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