眾所周知，我們的眼睛是比較敏感的器官，在秋冬干燥的來(lái)臨下，眼睛容易出現(xiàn)一些不適癥狀。愛(ài)美的人都知道，干燥的氣候稍不注意就很容易出現(xiàn)眼睛干澀、酸痛、視力模糊和黃斑、視網(wǎng)膜病變等問(wèn)題的出現(xiàn)。除了養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，日常還需要均衡健康的飲食，及時(shí)補(bǔ)充視覺(jué)營(yíng)養(yǎng)素。

　　明亮雙眸需要養(yǎng)肝

　　秋季是養(yǎng)肝潤(rùn)肺的大好時(shí)節(jié)，中醫(yī)學(xué)博大精深，很早就發(fā)現(xiàn)了肝臟和眼睛“肝開(kāi)竅于目”的密切關(guān)系，到了秋天這個(gè)天干氣燥的季節(jié)，自然少不了養(yǎng)肝補(bǔ)肝，滋養(yǎng)明眸。

　　中醫(yī)根據(jù)滋補(bǔ)者的不同體質(zhì)開(kāi)具針對(duì)性的藥方進(jìn)行調(diào)理，藥材的搭配和每味藥的劑量都不盡相同。而每日的飲食，除了少食用辛辣油膩的食物之外，蘿卜、黃瓜、絲瓜、蓮藕、百合、海帶等滋陰潤(rùn)燥的蔬菜不妨多吃一些。除此之外，柚子、檸檬、獼猴桃、生梨、葡萄等甘酸水果也是很好的養(yǎng)肝水果。

　　少吃甜品有助視力健康

　　據(jù)有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，甜品在人體新陳代謝等反應(yīng)中需要消耗大量的維生素B，使得人體維生素B缺乏影響視力健康。所以在干燥的秋冬，本來(lái)就要大量補(bǔ)充維生素B的季節(jié)，為了對(duì)眼睛好，建議少吃甜品，多吃水果、胡蘿卜、粗糧等對(duì)眼睛好的食物。

　　補(bǔ)充視覺(jué)營(yíng)養(yǎng)素養(yǎng)護(hù)眼健康

　?。?）葉黃素與玉米黃素構(gòu)成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，也是人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域*的主要色素。人類(lèi)的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無(wú)法制造的，必須靠攝入葉黃素來(lái)補(bǔ)充，若缺乏這種元素，眼睛就會(huì)失明。

　　（2）保護(hù)眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變：太陽(yáng)光中的紫外線及藍(lán)光進(jìn)入眼睛會(huì)產(chǎn)生大量自由基，導(dǎo)致白內(nèi)障，黃斑區(qū)退化，甚至癌癥。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過(guò)濾掉，但藍(lán)光卻可穿透眼球直達(dá)視網(wǎng)膜及黃斑，黃斑中的葉黃素則能過(guò)濾掉藍(lán)光，避免藍(lán)光對(duì)眼睛的損害。黃斑區(qū)的脂肪外層特別容易受到太陽(yáng)光的氧化傷害，因此這個(gè)區(qū)域極易發(fā)生退化。

　?。?）抗氧化，有助于預(yù)防機(jī)體衰老引發(fā)的心血管硬化、冠心病和腫瘤疾病。

　?。?）保護(hù)視力：葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。特別適合學(xué)生、司機(jī)等人食用。

　?。?）緩解視疲勞癥狀；(視物模糊、眼干澀、眼脹、眼痛、畏光等)

　?。?）提高黃斑色素密度，保護(hù)黃斑，促進(jìn)黃斑發(fā)育；

　?。?）預(yù)防黃斑變性及視網(wǎng)膜色素變性；

　?。?）減少玻璃膜疣的產(chǎn)生，預(yù)防AMD的發(fā)生。