第一，是控制使用時(shí)間

　　盯著電子終端屏幕工作40分鐘，就讓眼睛休息15到20分鐘，每天盯著電腦或是手機(jī)屏幕的總時(shí)間控制在6到8小時(shí)以內(nèi)。“如果實(shí)在控制不了，要間斷的休息眼睛，并保持正常的瞬目動(dòng)作，要堅(jiān)持滴一些不含防腐劑的人工淚液或者抗疲勞的眼藥水來(lái)進(jìn)行預(yù)防干眼癥或者視疲勞。”

　　第二，遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞。保障充足的睡眠、適度閉眼休息、遠(yuǎn)望是眼睛保養(yǎng)的基本方法

　　使用40分鐘后，可以在休息時(shí)間眺望遠(yuǎn)處10分鐘左右。

　　第三，常做瞬目運(yùn)動(dòng)（即眨眼），多做眼保健操

　　通經(jīng)活絡(luò)改善眼部血液循環(huán)，對(duì)眼睛新陳代謝大有益處。注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是B族維生素和礦物質(zhì)。對(duì)于每天使用屏幕時(shí)間超過(guò)6小時(shí)的人群，他提醒要注意勞逸結(jié)合，同時(shí)可以使用甲酯纖維素、人工淚液等藥品補(bǔ)充眼睛水分，保持眼睛濕潤(rùn)。

　　第四，選擇柔和背景色

　　手機(jī)、電腦屏幕和網(wǎng)頁(yè)的色調(diào)太亮，會(huì)在無(wú)形中增加眼睛工作的強(qiáng)度，可以試試調(diào)一下屏幕的亮度與對(duì)比度、改變背景顏色，讓屏幕亮度柔和點(diǎn)。網(wǎng)頁(yè)的背景顏色最好調(diào)整為茶色、橙色這類的柔和色調(diào)。此外，字體最好調(diào)大點(diǎn)。

　　第五，別摸黑玩手機(jī)

　　因?yàn)轱@示屏與背景的光線明暗反差過(guò)大會(huì)增加眼疲勞，因此切忌“摸黑作業(yè)”，如果躺在床上短時(shí)間看手機(jī)的話，也不要關(guān)燈，長(zhǎng)時(shí)間在黑暗中看手機(jī)的話，可以引發(fā)眼睛酸脹、刺痛和視疲勞等不適，而且會(huì)引起不看手機(jī)時(shí)，當(dāng)轉(zhuǎn)移目標(biāo)視線時(shí)，眼前發(fā)黑的癥狀。躺臥長(zhǎng)時(shí)間看智能手機(jī)本身就是一種不健康的視覺習(xí)慣，需要盡量避免。如果眼睛產(chǎn)生不適感，就要及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。