護(hù)眼小常識(shí)

　　用電腦時(shí)間不可太長，每一小時(shí)，該休息十分鐘，在辦公室里走走，活動(dòng)一下肩背肌肉，向遠(yuǎn)望，以放松緊張的睫狀肌，解除持續(xù)緊張狀態(tài)。

　　維持良好的用眼習(xí)慣，我們要維持正確的坐姿，屏幕到眼睛的間隔維持在50厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。

　　加強(qiáng)鍛煉運(yùn)動(dòng)，平時(shí)在辦公室上班對著電腦也是無可奈何的，但是放工后我們要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉，體育鍛煉可以增強(qiáng)全身氣血運(yùn)行，有利于眼的健康。

　　平?？梢院纫恍?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/a/20140331/692635.html" name="InnerLinkKeyWord">清熱解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋補(bǔ)肝腎明目，清熱解毒、益氣養(yǎng)血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，防范以上眼病的發(fā)生

　　多吃營養(yǎng)眼睛的食物，維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關(guān)系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營養(yǎng)素，對保護(hù)眼睛非常重要。

　　護(hù)眼

　　要保護(hù)眼睛，必須從如下幾個(gè)方面做起：

　　不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時(shí)不看書。

　　讀寫時(shí)間不宜過長。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。

　　不要長時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。

　　注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。

　　不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

　　不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。

　　患上眼疾要及時(shí)醫(yī)治，同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人

　　保護(hù)眼睛的方法

　　光線充足

　　光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視）。

　　反光要避免

　　書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

　　閱讀時(shí)間勿太長

　　無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。

　　坐姿要端正

　　不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。

　　看書距離應(yīng)適中

　　書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。

　　看電視距離勿太近

　　看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。

　　睡眠不可少，作息有規(guī)律

　　睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

　　多做戶外運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

　　營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡

　　不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。