長(zhǎng)時(shí)間用眼容易導(dǎo)致眼睛疲勞，出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)炎、脹疼等癥狀，嚴(yán)重影響了眼睛的健康。如何緩解眼睛疲勞成了大家所關(guān)注的問(wèn)題。那么，應(yīng)該怎樣快速緩解眼睛疲勞呢？下面就由眼科專家為大家介紹一些緩解眼睛疲勞的方法！

　　●按壓眼球法

　　閉著眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　●按壓額頭法

　　雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺(jué)。重復(fù)做3～5次。

　　●按壓眉間法

　　拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

　　緩解眼睛疲勞？伸出援手：摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。眨眼按摩：每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。注意光線：在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光（不刺眼的光線）。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。中斷你的工作如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10-15分鐘。

　　●2分鐘專心致志地注視大拇指

　　運(yùn)動(dòng)目的：改善眼睛的運(yùn)動(dòng)功能

　　用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿閉緊！坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠！兩腳平行放在身體前。

　　將睜眼的身體一側(cè)的手臂往前伸直并豎起大拇指。做眼操時(shí)，眼睛始終緊緊地盯看大拇指，絕不使之從視線中消失。頭要挺直，不要跟隨手臂移動(dòng)。

　　將手臂從右向左地做水平移動(dòng)7次，最大距離為60～70厘米。然后從上向下地做垂直移動(dòng)7次，接著做對(duì)角線斜移動(dòng)7次(先從左往上，并往右向下，然后從右往上，并往左向下)，最后做圈狀移動(dòng)7次(先順時(shí)針，后逆時(shí)針?lè)较蛞苿?dòng))。換手再練習(xí)一遍。

　　專家重要提示：每只眼睛的練習(xí)時(shí)間最長(zhǎng)不超過(guò)2分鐘，否則眼睛會(huì)產(chǎn)生疲勞感。

　　緩解眼睛疲勞？這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，并適當(dāng)?shù)拇碳と菀桌匣难劬∪?，恢?fù)活力。做以上護(hù)眼運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意用眼衛(wèi)生，切勿沒(méi)清潔雙手就直接做護(hù)眼運(yùn)動(dòng)。緩解眼睛疲勞應(yīng)該搭配合理的膳食營(yíng)養(yǎng)，日常生活中多補(bǔ)充維生素A、維生素C、多吃蔬果、可以適當(dāng)?shù)某孕﹦?dòng)物內(nèi)臟。這些都有益于眼睛的健康，能幫你遠(yuǎn)離眼科疾病對(duì)您的傷害。