各年齡段人群眼睛保健指南

2017-04-07 來源：威海旭日視力健康標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：18~40歲的成年人屈光狀態(tài)相對穩(wěn)定，現(xiàn)在電子科技高速發(fā)展，手機、電腦成為每個人的常備物品，長時間盯著屏幕不眨眼睛，很多人都會出現(xiàn)“視頻終端綜合征”。

　　6~18歲的青少年本身屈光狀態(tài)不穩(wěn)定，再加上現(xiàn)在中小學生課業(yè)繁重，戶外活動少，長期近距離用眼容易引起近視或造成原有的近視度數(shù)加深。日常生活中要注意用眼衛(wèi)生，書本要離眼睛保持33~40cm左右的距離，寫字時不要有陰影遮擋，周圍的光線不能太亮或太暗，看書寫字40~45分鐘左右要休息10~15分鐘，多進行戶外活動，多看遠處綠色植物，不要在車上或躺在床上看書。

　　在電腦和手機普及的今天，青少年自制力差，更容易被顯示屏上色彩鮮艷的畫面吸引，家長要注意引導孩子合理使用電子產(chǎn)品，如果需要使用，盡量選擇屏幕大的、距離遠的，同時要控制觀看時間，注意休息。飲食建議多補鈣，多吃胡蘿卜、動物肝臟等富含維生素A的食物，多吃綠色新鮮蔬菜水果，少吃糖。定期到醫(yī)院眼科檢查視力和屈光度，最好每6個月檢查一次，如果發(fā)現(xiàn)視力下降或原有的眼鏡達不到正常視力時，應(yīng)排除眼疾后在醫(yī)生的指導下進行散瞳檢查，驗配合適的眼鏡進行矯正。

　　18~40歲的成年人屈光狀態(tài)相對穩(wěn)定，現(xiàn)在電子科技高速發(fā)展，手機、電腦成為每個人的常備物品，長時間盯著屏幕不眨眼睛，很多人都會出現(xiàn)“視頻終端綜合征”，主要表現(xiàn)為眼干、眼澀、視疲勞、視力下降等眼部不適，有些人甚至會出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、失眠等全身癥狀，對學習和工作造成影響。

　　應(yīng)調(diào)整好屏幕與眼睛的距離，手機離眼睛建議33~40cm左右，電腦離眼睛建議60cm左右，電視離眼睛建議3m以上，同時觀看時間不要太長，注意休息，每次看手機和電腦的時間不要超過40~45分鐘，中間休息10~15分鐘，多看遠處的綠色植物，不要讓眼睛長時間處于緊張狀態(tài)。看屏幕時要有意識多眨眼睛，不要長時間不眨眼睛，否則角膜表面的淚膜容易破裂，出現(xiàn)眼干、眼澀的癥狀，必要時可在醫(yī)生指導下滴人工淚液緩解眼干癥狀。

　　40歲以上人眼開始出現(xiàn)調(diào)節(jié)力下降現(xiàn)象，俗稱老花，表現(xiàn)為近距離閱讀模糊、眼睛發(fā)酸發(fā)脹、畏光、眼睛干澀甚至伴有頭痛，主要是由于睫狀肌調(diào)節(jié)力下降和晶狀體彈性減弱所致。癥狀出現(xiàn)時間的早晚和患者本身的調(diào)節(jié)力以及原有的屈光狀態(tài)有關(guān)，一般情況正視眼和遠視眼出現(xiàn)比較早，近視眼出現(xiàn)比較晚。如果出現(xiàn)眼部不適應(yīng)到醫(yī)院及時就診，排除眼部及全身疾病，驗配合適的眼鏡進行矯正。

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