無高考，不青春。一年一度的高考又悄然而至，算一算時間，離高考也僅剩下短短的12天了。這是一次沖刺，或許會成為打開自己人生的鑰匙。那在這個時間里，作為家長除了照顧孩子讀書、吃飯、睡覺和上廁所之外，還能做點什么呢？

　　據我國以往高考體檢的數(shù)據顯示，考生近視的比率大概占到80%，這部分學生的近視最多的是集中在300、400度左右。青少年的眼球正處于生長發(fā)育階段，調節(jié)能力很強，球壁的伸展性較大，長時間近距離用眼很容易造成近視。高三期間學生專注學習，過久地盯著書本、黑板，眼睛眨眼的頻率就會減少，進而引起視力疲勞，導致視力下降、視物模糊、調節(jié)力減退。

　　勞逸結合很重要

　　考前復習期間，學生在用眼時首先要注意室內光線的程度，不可過亮或過暗，同時應減少反光以降低對眼睛的傷害。需要長時間連續(xù)寫字、看書、看電腦時，則要有意識地改變用眼習慣，高度用眼時每隔1小時就應停止，休息10~15分鐘的時間。休息的期間盡量使眼睛眺望遠處綠色景物或做眼保健操來緩解癥狀。

　　遠離藍光

　　高三學子還應警惕遠離眼睛的傷害源——藍光。藍光來源于包括手機、平板電腦等各種藍屏設備。人的眼球中晶狀體對于波長為400~500nm的青、藍、紫等光線幾乎無阻擋作用，因此，這些藍屏設備中的光線會直接透過晶狀體到達視網膜黃斑部，晶狀體吸收了藍光，則會加速變渾濁的過程。青少年眼球尚未發(fā)育完成，自我保護性差，若在此時過度吸收藍光，將對眼睛造成終生的傷害。

　　補充“能量”不可少

　　蛋白質：如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，蛋白質是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質；

　　胡蘿卜素：可在體內轉變成維生素A，含胡蘿卜素豐富的食物有胡蘿卜、蕃茄、綠色蔬菜，以及動物肝臟、奶油、全脂牛奶、蛋黃等；

　　鈣元素：據科學家研究，近視眼的發(fā)生與身體里缺少一種鉻與鈣的微量元素有關。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富，燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量；

　　維生素C：維生素C是組成眼球水晶體的成份之一.如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病.因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

　　因此保護孩子的眼睛健康，除了注意用眼衛(wèi)生外，還要培養(yǎng)孩子合理的飲食習慣，講究營養(yǎng)衛(wèi)生，少吃糖果和含糖高的食物，少吃白米、白面，多吃糙米粗面，少吃豬油。同時，消除寶寶偏食的不良飲食習慣，多吃動物肝、蛋類、牛奶、蝦皮、豆類、瘦肉、蘑菇等。