“屏奴”如何保護(hù)眼睛?

2017-03-26 來(lái)源：上海新視界眼科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：下班后，在坐公交地鐵時(shí)，不要一直盯著手機(jī)，而是要讓眼睛得到充分的放松，最好多看看車上的帥哥美女，多看看車外的紅花綠樹，美麗街景。從而緩解因8小時(shí)給眼睛帶來(lái)的疲勞感。

　　早上起床看手機(jī)刷朋友圈，上班路上用手機(jī)看小說(shuō)看電視劇，走進(jìn)辦公室打開電腦又是一整天對(duì)著電腦，晚上下班回家還接著看電視劇、小說(shuō)、刷朋友圈、聊天、購(gòu)物……這些已經(jīng)成為了大部分人每天的生活寫照。那么，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)自己的眼睛呢？

　　“屏奴”如何保護(hù)眼睛？

　　01在電腦旁放一杯熱水屏奴們肯定知道，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，眼睛會(huì)時(shí)常感到干澀。因?yàn)樵趯Ｗ⑽災(zāi)粫r(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺(jué)使得眼球表面淚水蒸發(fā)過(guò)多，才使眼睛干澀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)得干眼癥。因此，在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。同時(shí)，還需要經(jīng)常眨眼來(lái)濕潤(rùn)眼睛。

　　02喝一杯花茶花茶是保護(hù)眼睛的好飲料。菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。此外，像狗杞、決明子，煮成茶汁來(lái)喝，也是很好的護(hù)眼飲料。當(dāng)然，不嫌麻煩的話最好喝一碗味噌湯，味噌是用大豆跟米發(fā)酵制成的，含有豐富的B12，是素食者攝取B12的重要來(lái)源。味噌還含有一種特別的酵素，能將身體內(nèi)的放射線排出體外，曾經(jīng)接受過(guò)化療或是長(zhǎng)期使用電腦的人都應(yīng)該經(jīng)常食用。

　　03下班后讓眼睛休息兩三個(gè)小時(shí)下班后，在坐公交地鐵時(shí)，不要一直盯著手機(jī)，而是要讓眼睛得到充分的放松，最好多看看車上的帥哥美女，多看看車外的紅花綠樹，美麗街景。從而緩解因8小時(shí)給眼睛帶來(lái)的疲勞感?；氐郊抑校膊灰R上坐到電視或電腦前，而是至少讓眼睛休息2-3個(gè)小時(shí)，才能完全緩解眼疲勞。

　　04健康食補(bǔ)保護(hù)眼睛多食富含胡蘿卜素、維生素B和C的食物。胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，因此含有胡蘿卜素的食物如胡蘿卜、番薯、各種綠色蔬菜及動(dòng)物肝臟、奶油、全脂牛奶、蛋黃等也都含有豐富的維生素A。維生素B1可由日常所食用的糙米、面粉以及各種豆類中攝取。維生素B2的天然豐富來(lái)源是動(dòng)物的肝臟、牛奶、蛋黃、花生、菠菜、番薯等。在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富！

　　05要注意室內(nèi)光線很多人看電腦時(shí)，都喜歡關(guān)燈，對(duì)眼睛傷害更大。因此，娛樂(lè)時(shí)，要注意室內(nèi)光線，電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，工作室要保持通風(fēng)干爽，能使那些有害氣體盡快排出。在連續(xù)娛樂(lè)1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右，并且最好到室外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干。

　　06讓眼睛多呼吸看電腦超過(guò)1個(gè)小時(shí)，就要遠(yuǎn)眺幾分鐘，走動(dòng)走動(dòng)；也不要在過(guò)強(qiáng)或者過(guò)弱的光線下玩電腦。眼睛與外界接觸，容易受各種病菌的感染，要勤洗手，注意平時(shí)養(yǎng)成不用手揉眼，避免直接把病菌“種”到眼睛上。不要老宅在家里，要走出去，多運(yùn)動(dòng)，多到戶外活動(dòng)，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

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干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過(guò)多)

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用于暫時(shí)緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。

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用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀。

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用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛)，紫外線或受其它光線影響之眼炎，眼瞼炎；緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀；還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。

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滋潤(rùn)淚液分泌不足的眼睛，消除眼部不適。

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滋潤(rùn)淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適，主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。

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主要用于緩解因塵埃、感冒、過(guò)敏、揉眼、配戴角膜接觸鏡（隱形眼鏡）、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。

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適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎癥狀，這些癥狀包括打噴嚏，流鼻涕，鼻/腭/喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢/水腫/發(fā)紅，也適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀。

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用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過(guò)敏癥狀，如：變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過(guò)敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過(guò)敏性疾病;用于減輕感冒時(shí)的過(guò)敏癥狀。

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1．季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎適用于緩解成人和6歲及6歲以上的兒童的季節(jié)過(guò)敏性鼻炎相關(guān)的癥狀。如打噴嚏，流鼻涕，鼻、上腭、喉嚨發(fā)癢，眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。

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用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過(guò)敏癥狀，如：變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過(guò)敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過(guò)敏性疾病；用于減輕感冒時(shí)的過(guò)敏癥狀。

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1．季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎相關(guān)的癥狀，如打噴嚏，流鼻涕，鼻、腭、喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠顯著減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。

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適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長(zhǎng)時(shí)間熬夜等用鹽過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。

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對(duì)化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)作用。

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用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女，緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀： 1.潮熱出汗、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節(jié)疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著、老年斑出現(xiàn)、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動(dòng)； 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引

健客價(jià)：￥62