3個“20法則”保護眼睛特別適合長時間用眼人士

2017-03-26 來源：眼健康管家標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：當我們的雙眼近距離注視某一處時，眼睛里的睫狀肌在不停地收縮調(diào)節(jié)，如睫狀肌長時間連續(xù)地工作，就可能導(dǎo)致睫狀肌痙攣，從而出現(xiàn)眼脹，眼酸，記憶力、注意力下降，反射性頭痛，嚴重時還可出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，也就是我們常說的“視疲勞”。

　　上班端坐電腦前一整天，下班回家路上用手機看電影、看視頻，回到家躺沙發(fā)上用手機刷新聞……各種各樣的電子產(chǎn)品，給我們生活帶來了許多便利和樂趣，但是也讓我們的雙眼累得酸痛難忍，有時甚至連頭都跟著疼，讓人叫苦不迭。

　　案例：

　　熬夜寫方案累壞眼睛頭也疼

　　董小姐在一家活動策劃公司做文案，春節(jié)收假后，便一直忙個不停。近日，公司接下的幾個項目催得緊，董小姐不得不加班熬夜寫方案。最近，董小姐總感覺眼睛酸脹、干澀、疼痛，并且時不時伴有頭疼。本以為是休息不好，過兩天就沒事了，可持續(xù)一周后仍未緩解，于是他趕緊到醫(yī)院檢查。

　　經(jīng)檢查，醫(yī)生告訴她，她眼干、眼脹、頭疼等癥狀，是屬于用眼過度，眼睛太累造成的。董小姐就納悶了：這眼睛累跟頭疼還能扯得上關(guān)系？

　　醫(yī)生解釋說，當我們的雙眼近距離注視某一處時，眼睛里的睫狀肌在不停地收縮調(diào)節(jié)，如睫狀肌長時間連續(xù)地工作，就可能導(dǎo)致睫狀肌痙攣，從而出現(xiàn)眼脹，眼酸，記憶力、注意力下降，反射性頭痛，嚴重時還可出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，也就是我們常說的“視疲勞”。

　　醫(yī)生支招：

　　3個20法則放松雙眼緩解視疲勞

　　雖然眼脹頭疼，卻不得不長時間面對電腦的人群，應(yīng)該如何調(diào)節(jié)？

　　醫(yī)院醫(yī)生建議，長時間用眼的人群，對眼睛的保護可遵循3個“20法則”，以此來放松雙眼緩解視疲勞。法則很簡單，即每隔20分鐘讓眼睛放松一下，眨眼20下，隨后站在窗前朝20米以外看（并非一定是20米，但最好盡可能遠眺），有條件還可以稍微活動一下。

　　每隔20分鐘休息，可以舒緩長時間單一姿勢所引起的頸部疼痛、頭痛、肌肉痛；而眨眼20次以上，淚腺受到壓力流出淚水，有助于緩解長時間注視引起的眼睛干澀；向遠處眺望時，找一個具體的參照物，最好是綠色物體，有助于舒緩神經(jīng)。

　　此外，還可以定期用毛巾熱敷雙眼，有利于促進局部組織的血液循環(huán)，緩解視疲勞。電腦屏幕亮度應(yīng)適當調(diào)低，使光線盡量柔和。上述方法不能緩解的嚴重視疲勞患者，應(yīng)及時到醫(yī)院接受相關(guān)檢查及治療。