隨著互聯(lián)網(wǎng)時代的到來，各種電子設(shè)備應(yīng)運而生，手機(jī)、電腦、iPad基本都是放下這個拿起那個，忙得應(yīng)接不暇，每天都被各種光源的刺激，眼睛酸脹干澀難受不堪，如何才能緩解視疲勞呢？

　　教大家三個動作緩解視疲勞，現(xiàn)在就一起放松眼睛吧！

　　動作一：遠(yuǎn)方注視法：眼睛看向10米外的綠樹或者草地保持25秒

　　手掌舉到稍微高于眼睛

　　距離眼睛30厘米遠(yuǎn)

　　從上往下看大概5秒

　　先看遠(yuǎn)處的綠植，再看掌紋，這個動作反復(fù)10分鐘，20次為一組，一天做3組，有放松眼睛、調(diào)節(jié)敏度的效果。不過在看的時候不能瞇眼、眨眼，不然就起不到放松的效果了。

　　動作二：轉(zhuǎn)眼法：眼珠往上下左右四個方向轉(zhuǎn)畫一個正方形。

　　一般做4個八拍就可以了

　　適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)動眼球，讓眼部運動起來是可以緩解眼睛疲勞，放松眼部肌肉、通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，在防止近視度數(shù)加深的方面還是有一定作用的。

　　動作三：揉耳垂：閉上眼睛，拇指在后食指在前，按摩耳朵上的穴位，時不時稍微用一點點力揉到發(fā)熱。

　　耳垂上有很多穴位，通過揉耳垂，可以強(qiáng)腎、放松眼睛、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。特別是耳垂直接跟我們眼部的放射區(qū)對應(yīng)，揉耳垂對眼睛也是非常有益的。

　　學(xué)會這三個隨時隨地都能做的小動作，就能化解視疲勞，是不是非常方便有效呢？我們平時在飲食上也要注意，多吃一些蛋白質(zhì)，比如魚、瘦肉、豬肝，還有新鮮果蔬，這樣對護(hù)眼都有幫助。

　　同時提醒大家，成年人最好一個小時就做一下這些護(hù)眼小動作，讓眼睛放松一下；小孩子最好半小時到40分鐘左右就去戶外活動一下，這樣才有利于預(yù)防近視，緩解視疲勞。如果已經(jīng)覺得看東西模糊，或者視物變形，這種情況就最好找醫(yī)生，早發(fā)現(xiàn)早治療。和眼睛有關(guān)的都不是小事，大家一定要注意哦！