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護眼保衛(wèi)戰(zhàn) 你準備好了嗎?

2017-03-25 來源:解放軍113眼病中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:春天護眼首先要控制用眼時間,連續(xù)用眼1小時左右,就要休息15分鐘。可以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位,使眼內(nèi)氣血通暢,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

  春季養(yǎng)肝是眾所周知的生活常識,肝開竅于目,所以春季養(yǎng)肝護眼必不可少。那么在春季,怎樣養(yǎng)肝護眼呢?

  子時之前要睡覺

  中醫(yī)認為,晚上11時開始血循肝膽經(jīng),這時候入睡,讓“靜臥血歸肝”,就可以讓血液回流肝臟解毒,“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”,自然眼睛就同時得到滋養(yǎng)。

  減少過度用眼

  春天護眼首先要控制用眼時間,連續(xù)用眼1小時左右,就要休息15分鐘??梢詢烧戚p捂雙眼,全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位,使眼內(nèi)氣血通暢,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

  多進行戶外運動

  閑暇時間到郊外踏青視綠,登高望遠,是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風(fēng)箏,可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠處,自然調(diào)節(jié)眼肌,幫助放松。

  綠色食物養(yǎng)肝

  青色入肝經(jīng),所以綠色的食物可以對肝進行調(diào)養(yǎng)。專家指出,春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物,需要長時間用眼的人群可多進食養(yǎng)肝護肝、滋補肝腎的食物,如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

  保持心情開朗

  中醫(yī)認為,“肝在志為怒”,而“性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑郁”。在春天,人們較其他季節(jié)更容易激動,而情緒失控會進一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天,需要讓自己保持良好的心情。

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