冬天，北方用暖氣、南方用空調(diào)或暖風(fēng)機，導(dǎo)致室內(nèi)空氣越來越干燥，加上現(xiàn)代人玩平板、電腦以及手機長時間盯著電子屏幕，很多人的眼睛也越發(fā)干澀、酸脹，總覺得有東西“卡”在眼睛里，很不舒服。

　　這就可能患上了“干眼癥”。

　　首先，來看看什么是干眼癥

　　干眼癥，指由于淚液的量或質(zhì)或流體動力學(xué)異常引起的淚膜不穩(wěn)定和（或）眼表損害，從而導(dǎo)致眼不適癥狀及視功能障礙的一類疾病。

　　以前，干眼癥多發(fā)生于老年人群，但近年來呈現(xiàn)逐漸年輕化的趨勢。主要是因為生活方式和工作方式的改變，很多年輕人長時間盯著電子屏幕，會減少眼睛眨動次數(shù)，使眼球不能得到很好濕潤，加上眼球長時間暴露空中又加速了眼表水分的蒸發(fā)，從而造成眼睛出現(xiàn)干澀、不舒服。

　　干眼癥的主要癥狀為雙眼刺痛、干澀、異物感、眼癢、眼紅、怕光、流淚等。

　　環(huán)境因素或生活方式因素造成的干眼相對癥狀輕，改變生活方式增加環(huán)境溫度及滴人工淚液就可改善。

　　但是，由眼部和全身病變引起的干眼往往比較嚴(yán)重，需及時就診，否則會嚴(yán)重危害眼部，甚至造成失明。

　　然后，來看看干眼癥的檢查

　　目前干眼診斷尚無國際公認的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，醫(yī)師往往結(jié)合患者自身的癥狀、眼部檢查的結(jié)果及部分輔助檢查來進行診斷。

　　眼部檢查項目包括：淚河高度，淚膜破裂時間（BUT），熒光素染色或虎紅染色觀察角結(jié)膜，淚液分泌實驗。

　　常用的輔助檢查項目包括淚膜鏡檢查、角膜地形圖檢查、共焦顯微鏡檢查、淚液乳鐵蛋白含量測定、淚液滲透壓測定、印記細胞學(xué)檢查、瞼板腺成像檢查、前節(jié)OCT檢查、淚液清除率試驗、淚液蕨樣變實驗及血清學(xué)檢查。

　　最后，來看看干眼癥預(yù)防和緩解的小招

　　養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣

　　醫(yī)學(xué)界認為，干眼癥實際上就是眼睛的一種受壓表現(xiàn)，長時間注視同一個方向，眨眼次數(shù)減少，是最直接的誘因。所以，我們在工作或者學(xué)習(xí)的時候，一定要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣，減少水分的流失。

　　緩解眼部疲勞

　　辦公族離不開電腦，每工作1小時應(yīng)堅持休息幾分鐘，適當(dāng)走動或眺望一下遠方，讓眼睛得到放松。減少熬夜，增加戶外運動，保持規(guī)律作息。

　　配戴透氣型隱形眼睛

　　長時間配戴普通隱形眼鏡會使淚液分泌減少，因此會感覺眼睛干澀、癢。預(yù)防干眼癥，提倡配戴透氣型隱形眼鏡或RGP角膜接觸鏡。

　　正確使用人工淚液

　　在醫(yī)生指導(dǎo)下，盡量使用不含防腐劑的人工淚液。并掌握正確的滴用方法：頭部稍稍后仰，一手輕輕向下拉開下眼瞼，將藥水緩慢滴入，一次1滴，每天遵醫(yī)囑規(guī)范使用。不要過于頻繁，一天4至5次即可，切忌過度依賴人工淚液。

　　堅持早晚熱敷

　　早晚或睡前使用溫?zé)岬拿矸笱?，每?0至15分鐘，利于瞼板腺油脂的分泌和促進眼部血液循環(huán)。簡便又省錢的方法，堅持一周以上，能有效改善干眼癥狀。

　　養(yǎng)成多吃蔬菜和水果的習(xí)慣

　　果蔬可以增加維生素A、B1、C、E的攝入，尤其是要多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

　　改變電腦擺放位置

　　電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面。環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。

　　恢復(fù)做眼保健操的習(xí)慣

　　許多人認為，眼保健操對預(yù)防干眼、近視等眼病是沒有太大作用的。實際上，通過做眼保健操來按摩眼部周圍組織，可以增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，還可消除大腦和眼球內(nèi)過度充血，從而調(diào)節(jié)眼部的代謝水平，緩解干眼癥。

　　另外，干眼癥的出現(xiàn)和肝血耗傷有很大關(guān)系。

　　肝開竅于目。用眼過度必然傷肝血，而睡眠不足又是對肝血的很大損耗，可以通過食療來補養(yǎng)肝血，比如：牛肉、豬肉、菠菜等都是不錯的護肝食物，以達到護眼的目的。