上班看電腦、回家看電視，休閑時刻，再翻翻雜志、看看書報，這是現(xiàn)代人普遍的生活方式，但這樣的生活方式，卻加重了眼睛的負擔。

　　據(jù)統(tǒng)計顯示，過去以銀發(fā)族為主的多種眼睛疾病，平均患病年齡提前至40歲壯年期。而現(xiàn)代人過度用眼，也讓上眼科求診的人數(shù)逐年增多。

　　如：畏光、視力模糊等，若不重視并立即加以處理，很快就會陸續(xù)產(chǎn)生“視覺調(diào)節(jié)失調(diào)”、“提前老花眼”，甚至更嚴重的“黃斑病變”，造成不可挽回的遺憾！

　　保養(yǎng)眼睛內(nèi)外在雙管齊下

　　專家建議，看電視、電腦30分鐘，要讓眼睛休息一下，尤其傳統(tǒng)電腦屏幕電磁波較強，對水晶體傷害相當大，應該加上護目裝置來保護眼睛。并且液晶屏幕不免有閃爍而影響視力，因此還要注意屏幕的亮度和對比度，必須調(diào)到適中，坐姿應維持屏幕內(nèi)框上緣與眼睛同高，距離在60到70厘米之間。

　　此外，一般人一分鐘正常反射性眨眼約15次。但辦公太專心，可能忘了眨眼而不自知，讓淚膜暴露太久，自然眼睛就干澀。所以有意識地多用力眨幾下，也是保護之道。

　　外在保養(yǎng)齊全了，內(nèi)在保養(yǎng)也需雙管齊下。

　　營養(yǎng)補充對雙眼保健更是不可或缺。眼科醫(yī)師建議，除了多攝取蔬菜與水果外，不妨利用一些保健食品，來補充人體無法自行制造的葉黃素。

　　醫(yī)師指出：“因為葉黃素是天然的抗氧化劑，能幫助黃斑部過濾有害的藍光，就像底片（視網(wǎng)膜）的保護膜一樣”。

　　輕松護眼五妙招

　　平時的休息及保健是預防的不二法門，保護眼睛的五個簡單方法，從日常生活中做起：

　　1、出門時記得帶上太陽眼鏡避免紫外線照射；

　　2、減少攝取飽和脂肪酸和膽固醇；

　　3、煙葉中含有微量的毒物，會讓視力減退，所以想要有好視力就要先戒煙；

　　4、限制飲酒；

　　5、每天補充葉黃素等保健品，可以彌補部份身體無法自行產(chǎn)生的營養(yǎng)素。