中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 眼科頻道 > 眼科知識(shí) > 預(yù)防 > 屏幕迷 如何保護(hù)好眼睛

屏幕迷 如何保護(hù)好眼睛

2016-11-01 來(lái)源:明眸視界  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:避免長(zhǎng)時(shí)間盯屏幕:對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間地上網(wǎng)、玩游戲的屏幕迷,可做以下護(hù)眼措施:首先,對(duì)于眼疲勞的預(yù)防,一定要注意用眼衛(wèi)生,看電腦連續(xù)操作1小時(shí)就要休息5-10分鐘,可采用起身走動(dòng),并遠(yuǎn)眺5米以外的物體。

  現(xiàn)代社會(huì)中,繁忙的工作和學(xué)習(xí),往往給眼睛帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān),過(guò)度用眼容易使眼睛出現(xiàn)疲勞。特別是在目前的信息社會(huì)里,操作電腦已成為現(xiàn)代人生活中不可缺少的一部分,有許多人由于長(zhǎng)時(shí)間注視電腦熒光屏,更易出現(xiàn)視疲勞,給工作和生活帶來(lái)極大的困擾。當(dāng)我們的眼睛“困了”“累了”怎么辦呢?

  避免長(zhǎng)時(shí)間盯屏幕:對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間地上網(wǎng)、玩游戲的屏幕迷,可做以下護(hù)眼措施:首先,對(duì)于眼疲勞的預(yù)防,一定要注意用眼衛(wèi)生,看電腦連續(xù)操作1小時(shí)就要休息5-10分鐘,可采用起身走動(dòng),并遠(yuǎn)眺5米以外的物體。

  面對(duì)電腦電視的時(shí)候不要太長(zhǎng),要留意適當(dāng)棲息,并做眼部推拿、眼保健操,增進(jìn)眼部血液循環(huán),然后再看看遠(yuǎn)處,從而達(dá)到防止近視保護(hù)眼睛的目標(biāo)。其次,調(diào)整顯示器的位置或坐椅的高度,使屏幕低于眼睛水平視線15度;周圍環(huán)境采用間接照明,減少屏幕與背景亮度的反差;還可應(yīng)用保護(hù)屏等。

  多進(jìn)護(hù)眼食品:鍵盤(pán)族補(bǔ)4種營(yíng)養(yǎng):維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E。日常生活中,一日三餐要相對(duì)均衡,早餐要吃好,營(yíng)養(yǎng)素要充分;中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物;晚餐則應(yīng)吃得清淡些,多選用新鮮蔬菜和水果。

  保證充足睡眠:睡眠不可太少,作息有規(guī)律:睡眠不足身體容易疲勞眼睛感到過(guò)分干澀,可選用緩解疲勞、清涼滋潤(rùn)的眼藥水,最好的方法還是盡量閉眼休息,放松眼球。

  多做戶外運(yùn)動(dòng):經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌,防止近視,多接觸青山綠野,有益于眼睛的健康。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房