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辦公室白領(lǐng)如何為眼睛“補(bǔ)”水 別忘記眨眨眼

2016-09-08 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏天,在空調(diào)房里對(duì)著電腦每工作1小時(shí)就要休息5~10分鐘,還要經(jīng)常眨眼,以減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間,避免淚液蒸發(fā),切忌“目不轉(zhuǎn)睛”。

  辦公室白領(lǐng)每天都要面對(duì)電腦,并且長(zhǎng)時(shí)期使用眼睛,要如何保護(hù)視力呢?在這里,小編要提醒大家,干眼癥的高發(fā)人群是白領(lǐng)女性,所以要在工作時(shí)注意預(yù)防干眼癥。

  干眼癥的病因

  1、水液層分泌不足,這是最常見(jiàn)的干眼原因;某些疾病會(huì)影響淚腺的分泌功能,造成淚液分泌不足,無(wú)法形成正常的淚膜。

  2、脂質(zhì)層分泌不足,造成淚液過(guò)度蒸發(fā)。

  3、動(dòng)液蛋白層分泌不足,于是淚膜與眼睛表面的接觸不均勻,從而導(dǎo)致淚膜不穩(wěn)定。

  白領(lǐng)女性如何預(yù)防干眼癥

  夏天,在空調(diào)房里對(duì)著電腦每工作1小時(shí)就要休息5~10分鐘,還要經(jīng)常眨眼,以減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間,避免淚液蒸發(fā),切忌“目不轉(zhuǎn)睛”。休息時(shí),要活動(dòng)頸部和肩部肌肉,因?yàn)轭i部肌肉僵直紊亂也會(huì)影響到視力。長(zhǎng)期從事電腦操作者,要保證睡眠充足,不熬夜,多喝水,多吃各種水果和新鮮蔬菜以及魚和雞蛋等。此外,還可用沙參、麥冬、菊花、生地、草決明各等量混合,每次取10克,沸水沖泡代茶飲,能有效預(yù)防干眼癥,減輕干眼癥的癥狀。

  正常人每五六秒鐘眨眼一次。每隔1小時(shí)至少讓眼睛休息一次,并且堅(jiān)持做眼保健操,幫助減輕眼部疲勞,讓眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng),然后閉眼休息,或眺望遠(yuǎn)方。

  預(yù)防干眼癥的其他方法

  1、不要太靠近電腦:眼睛與電腦熒幕間保持一定的距離。

  2、避免在強(qiáng)烈的燈光下工作:避免將電腦終端機(jī)靠放窗口,電腦熒幕前加裝減少反光的護(hù)目鏡,以免增加眼睛的負(fù)擔(dān)。

  3、不要持續(xù)使用電腦超過(guò)2小時(shí):每當(dāng)使用電腦達(dá)2小時(shí),可休息15分鐘后再繼續(xù)。

  4、保持電腦熒幕的清晰:若有閃爍,勿繼續(xù)使用。

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