光污染也會(huì)使眼睛“抑郁”

2016-07-12 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：穩(wěn)定的光源避免了明暗交替或閃爍的現(xiàn)象，能保護(hù)視力，提高工作和學(xué)習(xí)效率。照明方向和強(qiáng)弱也應(yīng)受關(guān)注，否則強(qiáng)光直射入眼，會(huì)產(chǎn)生不良影響。

　　如果你是顛倒白天和黑夜的夜貓子或是夜晚經(jīng)常出入豪華會(huì)所的潮人，你就要當(dāng)心燈光也可能是一種“毒品”。光污染是城市的另類污染源，它很容易被忽視。有美國(guó)科學(xué)家指出，世界上有2/3的人生活在光污染里。光污染輕則影響人的生理節(jié)律導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，重則影響情緒，引發(fā)抑郁。

　　光污染會(huì)減少褪黑激素的分泌

　　“燈光是一種毒品。濫用燈光，就是危害健康。”美國(guó)得克薩斯健康科學(xué)中心內(nèi)分泌學(xué)家魯塞爾·雷特(RussellReiter)說(shuō)。為什么燈光會(huì)成為健康殺手？關(guān)鍵在于，只有當(dāng)眼睛發(fā)出“天黑了”的信號(hào)時(shí)，大腦松果體才會(huì)分泌褪黑激素，分泌過(guò)程一般開(kāi)始于夜晚降臨之時(shí)，晚上1至2點(diǎn)到達(dá)高峰，而在白天的時(shí)候則完全停止。而那些晚上在燈光下工作的人，這種荷爾蒙的分泌會(huì)大大減少。實(shí)驗(yàn)表明，褪黑激素具有抑制癌細(xì)胞的作用。這也可以用來(lái)解釋為什么雙目失明的女性得乳腺癌的幾率很低，而上夜班的女性發(fā)病率則較高，因?yàn)槊と艘恢北３种^高的褪黑激素分泌量。夜間過(guò)多接觸光線還可能導(dǎo)致抑郁。據(jù)美國(guó)科學(xué)家研究，關(guān)在24小時(shí)燈火通明房間里的老鼠，比接受按正常明暗光線循環(huán)的同類，表現(xiàn)出更多的抑郁癥狀。該研究雖以老鼠為研究對(duì)象，但研究人員認(rèn)為該結(jié)果同樣適用于人類。

　　如何把室內(nèi)光污染降至最低

　　對(duì)于光污染，我們可以控制的是自己的起居環(huán)境和生活方式。

　　1.選對(duì)燈具裝修時(shí)應(yīng)根據(jù)不同空間、場(chǎng)合及對(duì)象，選擇不同的照明方式。

　　例如：臥室燈光比較溫馨，書房和廚房要求明亮實(shí)用，衛(wèi)生間則盡量溫暖、柔和。一般在室內(nèi)照明中，主光源為冷色調(diào)，輔助光源宜為暖色調(diào)。此外，從房間的用途來(lái)看，書房、客廳、廚房等宜采用冷色光源，而臥室、衛(wèi)生間、陽(yáng)臺(tái)等宜采用暖色光源。

　　穩(wěn)定的光源避免了明暗交替或閃爍的現(xiàn)象，能保護(hù)視力，提高工作和學(xué)習(xí)效率。照明方向和強(qiáng)弱也應(yīng)受關(guān)注，否則強(qiáng)光直射入眼，會(huì)產(chǎn)生不良影響?？刹捎?ldquo;二次照明”的方法，把燈光打到天花板后反射下來(lái)，既不損傷眼睛，又增添浪漫的氛圍。

　　2.室內(nèi)少用玻璃鏡面墻。

　　據(jù)測(cè)試，在強(qiáng)烈日光照射下白色粉刷面反射系數(shù)為69%～80%，鏡面玻璃的反射系數(shù)則為82%～90%；鏡面玻璃若與綠色草地、樹(shù)林以及深色或毛面磚石裝飾的建筑物相比，它的反射系數(shù)要大10倍之多，而這種光的作用超過(guò)了人體所能承受的能力，可導(dǎo)致人眼角膜和鞏膜的損傷，引發(fā)視力下降，增加白內(nèi)障發(fā)病率等。

　　3.室內(nèi)顏色要柔和。

　　20世紀(jì)90年代初，美國(guó)科學(xué)家曾做過(guò)一個(gè)著名的色塊刺激實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)不同顏色(光頻率)對(duì)眼疲勞的影響有著明顯的差異。針對(duì)這一原理，美國(guó)等一些國(guó)家和部分圖書采用了黃底色紙張印刷，確實(shí)比白色要舒服一些。而在德國(guó)，室內(nèi)裝修墻壁粉刷時(shí)，人們已開(kāi)始理性地使用一些淺色，主要是米黃、淺藍(lán)等，來(lái)代替刺眼的白色。

　　4.適度使用電腦、電視。

　　日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：若長(zhǎng)期每天面對(duì)電腦屏9小時(shí)以上，患青光眼的幾率是其他人的兩倍，而長(zhǎng)期面對(duì)電腦的近視眼一族，更是青光眼的高危人士。根據(jù)WHO(世界衛(wèi)生組織)的數(shù)據(jù)，青光眼是全球第二位致盲因素。

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