中小學(xué)生視力減弱，尤其是近視眼的發(fā)病率逐年增高，已引起全社會的關(guān)注。人們總以為中小學(xué)階段是近視的高發(fā)期，其實，這也是近視的最佳預(yù)防期。當(dāng)孩子開始上學(xué)，用眼的機會增多，這個時期如果不注意孩子的用眼衛(wèi)生就可能發(fā)展變化成近視。對此，許多家長都重視不夠。強調(diào)孩子抓緊學(xué)習(xí)多，而指導(dǎo)孩子正確用眼少，以至于近視眼越來越多?；疾∧挲g也逐漸提前。

　　正常人的眼球20-24歲才發(fā)育成熟。中小學(xué)學(xué)齡期若用眼不當(dāng)，視力極易受損。近視患者中，少部分人源于遺傳因素，而大多數(shù)人是后天所致，對后者而言，不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣是真正的罪魁禍?zhǔn)?。如近距離閱讀工作時間過長，閱讀照明不當(dāng)，距離過近，閱讀姿勢不正確等。只要掌握時機，措施得當(dāng)，近視眼發(fā)病率定能下降。

　　注意用眼的姿勢

　　簡單地說，就是要做到三個“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看書寫字時，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離。一寸，是要求孩子寫字時，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸。一尺，就是孩子看書時眼與書本的距離要保持一尺。這三個“一”，是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施，是保護孩子視力的一種科學(xué)手段。

　　注意鍛煉眼睛

　　體育鍛煉能增強血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛較多的營養(yǎng)物質(zhì)，使眼睛的抵抗力增強，這對眼睛是間接的鍛煉。直接的鍛煉是眼保健操，它是根據(jù)我國醫(yī)學(xué)的推拿、按摩、針灸穴位，結(jié)合醫(yī)療體育編成的，是保護視力的科學(xué)方法。父母和老師要學(xué)會眼保健操的基本知識，具體指導(dǎo)和經(jīng)常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。

　　注意保持眼睛的營養(yǎng)

　　養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，糾正偏食，少吃糖果和高糖食品，補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素a、d、e等營養(yǎng)物質(zhì)。

　　甜食是兒童比較喜歡的食品，但是多食甜食可以助長近視眼的發(fā)生發(fā)展。這是因為糖在體內(nèi)代謝時需要大量維生素b1，如果糖分攝取過多，維生素b1就顯得不足了。維生素b1缺乏會使視神經(jīng)生長發(fā)育受影響，而導(dǎo)致視力的減退。過多地攝取糖分也會降低體內(nèi)鈣質(zhì)，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發(fā)生發(fā)展。

　　蔬菜水果中含維生素a、d較多，對眼睛有一定的營養(yǎng)作用。經(jīng)常食用，可起到保護眼睛的輔助作用。此外，讓孩子多食一些健脾養(yǎng)胃和補益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品，能養(yǎng)心安神明目。補充鋅和鉻等元素也很重要，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等含鋅量較高。牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻也較豐富。為防止近視眼的發(fā)生發(fā)展，應(yīng)適當(dāng)控制甜食，經(jīng)常吃堿性食品，如蘿卜、胡蘿卜、白菜、大蔥、萵苣、黃瓜、豆芽菜等等。

　　注意用眼的時間

　　幼兒的眼球發(fā)育還不完善，工作能力較低，每次看書或?qū)懽?。5～1小時，就要讓孩子到戶外活動活動，做做游戲，望望遠方，或觀察一下花草綠樹，使緊張的眼部肌肉放松，消除疲勞。另外，還要使孩子生活有規(guī)律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

　　注意用眼的光線

　　不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。晚上室內(nèi)若用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)當(dāng)在1米以內(nèi)。若用60瓦的燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)在1～2米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適宜讀書寫字?？措娨晻r，要保持適合的距離，一般應(yīng)是熒光屏對角線長度的5～7倍。每次看電視時間不宜超過2小時。

　　正確認識兒童近視眼的危害近視是青少年的常見病、多發(fā)病。主要是由于青少年長時間的用眼不當(dāng)，導(dǎo)致視力過度疲勞，眼睫狀肌長期痙攣，晶狀體處于持續(xù)凸度加大的狀態(tài)產(chǎn)生遠距離視物模糊造成的。

　　（2）終生發(fā)展性有兩因素引起近視發(fā)展a，眼球隨年齡增加變大、變長，每長1mm，約等于增加300度近視。b，幼兒調(diào)節(jié)力強，長時間近距離看書、看電視、玩游戲機等，可引起眼內(nèi)晶狀體不可逆變凸，使近視加深。