人們使用電子產(chǎn)品久了，會(huì)感覺(jué)眼睛干澀、難受?，F(xiàn)在很流行的防藍(lán)光眼鏡聲稱可以保護(hù)眼睛，可以阻擋手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品發(fā)出的短波藍(lán)光，緩解視疲勞，甚至還能預(yù)防黃斑變性。這產(chǎn)品真的有那么神奇嗎？

　　知識(shí)：藍(lán)光是個(gè)啥，危害這么大？

　　藍(lán)光是自然可見(jiàn)光中的一部分，除了分布在自然光中，藍(lán)光還大量存在于電腦顯示器、熒光燈、手機(jī)、數(shù)碼產(chǎn)品、顯示屏、LED等光線中。它的真正名稱叫做High Energy Visible Lights，也就是高能可見(jiàn)光。

　　光是一種電磁輻射，電磁輻射對(duì)人體的傷害可能性，是隨著能量，或者說(shuō)頻率上升而加強(qiáng)的。比如能量高的、頻率高、波長(zhǎng)短的宇宙射線對(duì)人體的傷害是最強(qiáng)的，頻率再低一級(jí)的紫外線也會(huì)對(duì)人體的眼睛造成傷害，并可能引起皮膚癌。

　　“藍(lán)光”是指的可見(jiàn)光中最接近紫外線的部分，這些波長(zhǎng)在400-500納米范圍內(nèi)的光頻率比紫外線略低，是可見(jiàn)光中能量最高的部分，顏色則是藍(lán)色和紫色，因此就被俗稱為“藍(lán)光”。由于視網(wǎng)膜感光細(xì)胞對(duì)藍(lán)光比較敏感，理論上藍(lán)光比其他光線對(duì)視網(wǎng)膜傷害更大。

　　專家說(shuō)法：防眼干、防近視？太夸張了

　　福州東南眼科醫(yī)院房醫(yī)生表示，藍(lán)光對(duì)人眼確實(shí)存在一定危害，具體表現(xiàn)為對(duì)眼底黃斑的損害。黃斑處于人眼的光學(xué)中心，因此眼睛所注視的目標(biāo)則投影于黃斑區(qū)的中央凹處。黃斑受到損害會(huì)影響人的中心視力，比如有的人看東西會(huì)變形、扭曲。藍(lán)光對(duì)眼鏡的損害是長(zhǎng)時(shí)間累積造成的。藍(lán)光對(duì)青少年的影響會(huì)更大些，因?yàn)榍嗌倌甑木铙w特別清澈，對(duì)藍(lán)光調(diào)節(jié)過(guò)濾能力較弱。因此體質(zhì)相對(duì)差一些的老年人和青少年應(yīng)當(dāng)適當(dāng)注意對(duì)藍(lán)光的防護(hù)，但不必過(guò)于擔(dān)憂。

　　“防藍(lán)光眼鏡總體上來(lái)說(shuō)利大于弊。防藍(lán)光眼鏡可以減少藍(lán)光對(duì)眼睛帶來(lái)的傷害，但普通人沒(méi)必要戴，除非從事特殊環(huán)境工作，需要長(zhǎng)期處在極端用眼的環(huán)境。”房醫(yī)生說(shuō)，針對(duì)商家打出的緩解視疲勞的廣告，視疲勞主要是因?yàn)榭唇嚯x的東西或長(zhǎng)時(shí)間用眼所致，與藍(lán)光并沒(méi)有多大關(guān)系。此外，黃斑變性發(fā)病原因很多，藍(lán)光只是其中一個(gè)，不完全是戴防藍(lán)光眼鏡就有用。

　　房醫(yī)生提醒，戴防藍(lán)光眼鏡最好要有專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。市面上的防藍(lán)光眼鏡大體上分為兩種：一種是淺黃色鏡片的平光鏡，因?yàn)殓R片有顏色的，這種眼鏡不適合長(zhǎng)時(shí)間戴；另一種是針對(duì)近視人群的，這種眼鏡在近視鏡片表面增加了特殊的膜層，外觀看上去和普通近視鏡一樣。

　　“防藍(lán)光眼鏡的基本費(fèi)用在500元以上，市場(chǎng)上的防藍(lán)光眼鏡質(zhì)量參差不齊，市民在選購(gòu)的時(shí)候要多留心。”房醫(yī)生說(shuō)。

　　預(yù)防：減少看屏?xí)r間才是硬道理

　　用手機(jī)、iPad、電腦觀看閱讀時(shí)，其實(shí)最大的問(wèn)題不在于藍(lán)光，也不在于輻射，而是使用時(shí)間。這些電子產(chǎn)品本身沒(méi)有什么大問(wèn)題，但它們的出現(xiàn)大幅度增加了我們一天中“閱讀觀看”時(shí)間，這才是眼睛受傷的最大原因。

　　專家建議，相比起佩戴防藍(lán)光眼鏡，養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣更為重要：應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，每20~30分鐘休息20~30秒，每分鐘應(yīng)眨眼10~12次。

　　想減少藍(lán)光，其實(shí)有更簡(jiǎn)單的方法：在不妨礙閱讀觀看的情況下，適度地調(diào)低亮度。