現(xiàn)在不論是學習、工作,還是日常生活等,幾乎都離不開電腦。特別是連續(xù)用電腦工作以后,就經(jīng)常感覺眼睛發(fā)干、發(fā)酸。這是因為電腦、手機等電子產(chǎn)品亮度都很高,長時間注視電子屏幕,人們的瞳孔會不斷進行收縮來適應光源的變化,長期在高亮度的環(huán)境下,調節(jié)瞳孔的睫狀肌會一直保持緊張狀態(tài)。同時,由于電子屏幕不斷閃爍,眼睛的睫狀肌必須頻繁運動,睫狀肌長時間得不到松弛,高度緊張,使晶狀體過度屈曲,增加屈光度,時間一長會導致睫狀肌痙攣,造成眼干、近視等。
電腦是一個近距離的發(fā)光體,現(xiàn)在它又成為我們近距離用眼最頻繁的工具,也是給眼睛帶來疲勞和不適的重要原因。一般來說,短時間面對電腦只會引起的視力暫時的功能性變化,經(jīng)過休息可使視力恢復。而長時間面對電腦(2小時甚至以上),且經(jīng)常如此,就可能使視力暫時下降達30%對年輕人來說,看電腦、玩手機的時間一定不要太長,特別是手機,屏幕小,看的時間過長很容易導致視疲勞,并誘發(fā)其他疾病。
看屏幕:角度和距離都很重要
因為現(xiàn)在很多人工作要用電腦,因此,電腦的擺放位置對眼睛有直接影響。電腦屏幕最好低于水平視線,這樣可以減少眼睛的疲勞感。
※角度:
現(xiàn)在很多白領喜歡用將很多書本摞起來,墊高電腦屏幕,想借此達到保護頸椎的目的。但從護眼角度來看,這并不可取。
電腦屏幕的高低以及和眼睛的距離都會影響眼睛。通常臺式電腦屏幕的上端稍要微低于視線10~20度;筆記本用戶以讓屏幕與桌面夾角成75度,即開合角度成105度;視角應當調節(jié)至讓使用者看得舒服為宜。
電腦屏幕背面與墻壁應有一米以上的空間,讓使用者休息時眼光可有足夠的擴展。還應注意的是,要盡量將所需的相關材料接近屏幕擺放,這樣可以盡可能地減少頭和眼部的移動。
※距離
另外保持眼部與電腦屏幕的距離也很重要,例如,眼睛與14英寸屏幕距離最少要保持60厘米,15英寸的最好要有70厘米的緩沖,注意屏幕越大,距離也要越大。
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