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職業(yè)性眼病防治:老師與白領(lǐng)

2015-03-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:老師、白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系,需要長(zhǎng)期高強(qiáng)度用眼,時(shí)間一長(zhǎng)就難免會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、酸痛、疲勞,異物感等不適癥狀,誘發(fā)眼病。日常生活中,只要做到勞逸結(jié)合,避免長(zhǎng)時(shí)間用眼并適當(dāng)調(diào)理,其實(shí)是可以遠(yuǎn)離眼病的。

   批改作業(yè)加上使用電腦,老師每天的高度用眼時(shí)間長(zhǎng)達(dá)8小時(shí)以上,久而久之,視力狀況越來越差,易患上各種眼疾,甚至對(duì)日常生活產(chǎn)生影響。據(jù)統(tǒng)計(jì),教師為眼病高發(fā)人群,發(fā)病率高出普通人群20%。

 
  老師:接觸粉筆塵易患上角膜
 
  教師是一個(gè)崇高的職業(yè),也是高用眼的人群,很多教師因用眼過度而成為眼疾的高發(fā)群體。
 
  據(jù)專家介紹,教師職業(yè)眼病的發(fā)病原因大致有:1.長(zhǎng)時(shí)間視力集中,比如看書、閱卷、批改作業(yè)等;2.長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,一天在電腦前工作3小時(shí)以上會(huì)使眼睛疲勞;3.粉筆灰不及時(shí)清除,容易引起結(jié)膜、角膜的化學(xué)性炎癥,如化學(xué)性結(jié)膜、角膜炎等。其主要表現(xiàn)為明顯的眼部刺激癥狀,如眼睛疼痛、紅腫、瘙癢、流淚、灼熱感、異物感或眼瞼痙攣等。眼睛疲勞的癥狀主要包括視物稍久則模糊,有的甚至無法寫作或閱讀,眼睛干澀、酸痛、疲勞,頭昏頭痛,嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。
 
  由于在日常工作中,老師要經(jīng)常用粉筆書寫,遇到風(fēng)吹或其他空氣流動(dòng)時(shí),稍不注意粉筆灰就會(huì)誤入眼中,極易引發(fā)結(jié)膜、角膜炎。這類情況最為常見,不少老師們都司空見慣,但絕不能因此忽視治療。
 
 
  ·建議:讓眼睛歇一歇
 
  為了讓教師注意平時(shí)的用眼衛(wèi)生,教師們應(yīng)該注意幾種職業(yè)眼病的預(yù)防知識(shí):平時(shí)注意眼睛衛(wèi)生,起居作息正常、少熬夜;平時(shí)在操作電腦過程中應(yīng)注意保護(hù)自己的視力,用電腦工作時(shí)要經(jīng)常短暫休息,至少每20分鐘休息一次,每次兩分鐘;盡量改善工作環(huán)境的照明條件;上課時(shí)盡量不要待在一處,多走動(dòng),保持接觸流通空氣。此外,一旦粉塵入眼要及時(shí)清洗。
 
  對(duì)于接觸粉筆灰引起的化學(xué)性結(jié)膜、角膜炎,治療方法有:沖洗,以最快速度沖洗干凈化學(xué)物質(zhì);適當(dāng)使用消炎藥,預(yù)防感染;同時(shí),用眼珠運(yùn)動(dòng)法、眨眼法治療眼睛疲勞。眼珠運(yùn)動(dòng)法是頭向上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),眼珠也跟著一起轉(zhuǎn)動(dòng);眨眼法是頭向后仰時(shí)不停地眨眼,使血液暢通。
 
  白領(lǐng):長(zhǎng)期盯著屏幕易眼干
 
  現(xiàn)代快節(jié)奏的生活,人們長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦熒光屏,而又保持固定操作姿勢(shì),導(dǎo)致各種辦公室眼病應(yīng)運(yùn)而生。近年來越來越多的辦公室工作人員出現(xiàn)工作后各種各樣頭眼部的不適癥狀:眼痛,眼脹,眼干澀,異物感,頭昏,頭痛,頭脹,視力陣發(fā)性或持久下降,視物重影或“串行”,易疲勞,頸部不適,惡心嘔吐……。走出辦公室,這些問題大都緩解或消失;去醫(yī)院檢查,又大都沒什么了不起的問題。這不但令“辦公室一族”十分痛苦,還造成工作效率下降、生活質(zhì)量大打折扣。這些不適可以統(tǒng)稱為“辦公室眼病”。
 
  “辦公室眼病”并非是嚴(yán)格的醫(yī)學(xué)上的疾病名稱,而是指因在辦公室工作而造成的以眼部不適為主的征候群。它雖不是什么大病,原因卻比較復(fù)雜,常見的有:
 
  電腦屏幕前的“視覺終端綜合征”:這是近年來常見諸報(bào)端的新名詞,是指使用各類以屏幕為視覺終端的電子產(chǎn)品(如電腦、電視、投影儀、手機(jī)等)造成的視疲勞和其他不適。視覺終端綜合征應(yīng)是辦公室眼病的主要內(nèi)容。由于使用各類視覺終端時(shí)視物距離固定不變,屏幕閃爍,屏幕與背景或屏幕上字體與背景對(duì)比強(qiáng)烈,連續(xù)使用時(shí)間過久等等,都可以造成眼部及頭部不適。
 
  眨眼次數(shù)少導(dǎo)致“干眼病”:正常人每分鐘眨眼約20次,若次數(shù)減少至10次左右,眼睛仍可維持淚膜的完整。但倘若長(zhǎng)時(shí)間睜眼凝視變動(dòng)快速的屏幕,其中不少學(xué)生在玩電腦游戲時(shí),目不轉(zhuǎn)睛其實(shí)是一種不好的習(xí)慣。眨眼次數(shù)常常減少至每分鐘4~5次,就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。有資料統(tǒng)計(jì),有眼干、異物感的人,約50%人在閱讀、寫作等精神集中狀態(tài)下,眨眼頻次明顯減少,眼表淚膜得不到及時(shí)補(bǔ)充,加之辦公室大都空氣污濁干燥,淚液蒸發(fā)加快,所以在很多時(shí)候辦公是處于“干眼”狀態(tài),不但會(huì)令人感覺眼干澀不適,還會(huì)造成上述其他癥狀,有時(shí)反而會(huì)反射性流淚。有些白領(lǐng)因工作壓力大失眠而長(zhǎng)期服用安眠藥也會(huì)造成干眼。
 
 
  ·建議:內(nèi)外調(diào)理防治眼病
 
  大部分人或者忍耐,或者隨便買支眼藥水湊合,時(shí)間久了不但癥狀越來越重,還會(huì)引發(fā)其他嚴(yán)重的眼病。其實(shí)采用中西醫(yī)結(jié)合的綜合措施會(huì)有很好的效果。
 
  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,即用眼過久,勞傷目竅血?dú)?,?huì)造成眼干澀、視物無力,不耐疲勞;久勞目力還可造成目絡(luò)淤阻,眼局部氣血不暢,甚至整個(gè)頭面部氣滯血瘀,出現(xiàn)種種不適。因“五臟六腑之精氣皆上于目”,所以防治應(yīng)從全身著手,“綜合治理”:
 
  1、鍛煉身體,平時(shí)即養(yǎng)成習(xí)慣,每周有規(guī)律鍛煉至少3次。鍛煉最好在視野開闊的場(chǎng)地進(jìn)行;而且不在強(qiáng)度多大,關(guān)鍵在能夠堅(jiān)持。
 
  2、辦公室每日開窗通風(fēng)至少2次,每次15分鐘以上。能不用空調(diào)時(shí)盡量不用,冬春干燥季節(jié)采取加濕措施。
 
  3、連續(xù)用眼不超過40分鐘,即休息10分鐘。養(yǎng)成“上下課”習(xí)慣,“下課”時(shí)望遠(yuǎn),散步,揉按穴位,點(diǎn)眼藥等。
 
  4、冷熱敷:白天工間或感到眼睛非常疲勞、有分泌物時(shí)可用冷水洗、敷眼部,可以減輕眼部充血,洗掉分泌物和可能附于眼上的有害物;每晚臨睡前仰臥閉目,以熱毛巾平敷于眼瞼上10分鐘左右,有助于促進(jìn)眼部血循環(huán)和局部代謝,緩解一天的疲勞,對(duì)輕度干眼、結(jié)膜炎也有治療作用。
 
  5、揉按穴位:常用穴位有太陽、風(fēng)池、攢竹(眉頭)、魚腰(眉中)、承泣(下眼眶正中)、合谷等,每個(gè)部位每次揉100下,每日1—2次。
 
  6、眼球操:坐或仰臥位,頭部不動(dòng),眼球作左右、上下、環(huán)形等運(yùn)動(dòng)。每日1、2次。開始時(shí)應(yīng)速度緩慢,幾分鐘即可,適應(yīng)后可加快速度、加長(zhǎng)時(shí)間。
 
  7、飲食調(diào)理:中醫(yī)認(rèn)為目竅“至清”,內(nèi)涵“神水”,最易為火熱之邪和濁物所傷。辛辣之物傷津耗液,助火傷目,因此生蔥蒜、辣椒等應(yīng)盡量少吃。過食油膩之物會(huì)積生痰濁,蒙閉目竅,亦應(yīng)少吃。應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果。另外,中醫(yī)有“諸子明目”之說,一些子實(shí)類、堅(jiān)果類食品可適當(dāng)食用,如松子、核桃、花生、枸杞子、女真子、五味子等。綠茶、菊花、蓮子心等對(duì)眼有益。
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