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預防青少年近視 從看書習慣開始做起

2015-01-18 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：學生長時間看書寫字，容易造成視疲勞，從而引起近視。改善看書環(huán)境，光線亮度等因素可降低眼睛的疲勞程度。我們知道，正確的看書習慣能預防青少年近視。那么，怎樣看書才是正確的看書習慣,才不會疲勞呢？我們一起來看看。

　　預防青少年近視，需要注意生活的每一個細節(jié)。尤其是青少年時代，我們每天都要花費大量時間用來看書學習，很容易使眼睛疲勞，怎樣看書眼睛才不會疲勞呢？現(xiàn)在就教你幾招：

　　一、適宜的亮度

　　光線是引起視覺最基本的條件，也是預防近視要考慮的因素。這種光不是光滑鏡面反射的眩光，而是物體表現(xiàn)發(fā)出的彌漫性、均勻一致的反光，也就是物體表面的亮度。要達到看的清楚、看的舒服、看的持久，防止視力疲勞和獲得最佳視覺效果，把被視物體的亮度增加到適宜的水平，是很重要的。

　　青少年學習的近環(huán)境采光照明的要求是：

　　1、學校的教室和家庭做作業(yè)的房間，自然光時，窗戶的透光面積與房間面積之比不低于1：6。光線投入的方向，應該從左側投入，不要從正前方或右側采光。防止陽光直射下閱讀書寫。用人工光源照明時，室內(nèi)環(huán)境與書本頁面的亮度對比越大，越易引起視力疲勞。如果在黑暗的室內(nèi)，只開一個臺燈閱讀，則眼睛很快疲勞。

　　所以學習時除了臺燈照明外，室內(nèi)還應再開一小燈，以減少室內(nèi)明暗差。桌面和書本的照度與視覺效果成正比，較強的照明，視力相應提高，但是過強的光線也容易視力疲勞。

　　白熾燈與熒光燈相比，白熾燈是一種暖光源，光線柔和穩(wěn)定，色溫接近自然光，在這種光源環(huán)境下學習，眼睛不易疲勞。

　　2、避免眩光環(huán)境下讀寫。眼睛直視任何光源都產(chǎn)生眩光損害，所以在近距離作業(yè)時，光源不能直接照到眼內(nèi)，更不能在陽光下閱讀和寫字。能反光的黑板、桌面和白紙，都能增加反射眩光。

　　二、適宜的對比度

　　亮度對比度高，視物清晰而不易疲勞。我們使用的書本，上課的黑板等，如果黑白分明的程度很低，則亮度對比度降低，看這樣的字很吃力，為了看的清楚，就要將書本移近。眼睛也會更多的使用調(diào)節(jié)，眼睛疲勞和近視就一定會加重。在給學生選擇教材、書本、讀物時，要選擇印紙的質量、印刷的質量很好的品種，尤其是彩色印刷的、字體較大的印刷品有利于保護學生的眼睛。學校用的黑板，要保持無反光的烏黑或墨綠，避免陽光直射黑板，從而起到預防青少年近視的作用。

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