專家解析網(wǎng)傳睡多睡少死亡率都增加

2014-05-05 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：睡眠時(shí)間在6.5～7.4小時(shí)之間，死亡率最低；少于4.4小時(shí)或高于9.5小時(shí)，死亡危險(xiǎn)率會(huì)翻倍增高，這種說法是否有依據(jù)呢？“以前是有這么個(gè)說法。”

　　一張“睡眠時(shí)間”對(duì)陣“死亡危險(xiǎn)率”的圖表在微博上被瘋轉(zhuǎn)。圖表顯示，睡眠時(shí)間在6.5～7.4小時(shí)之間，死亡率最低；少于4.4小時(shí)或高于9.5小時(shí)，死亡危險(xiǎn)率會(huì)翻倍增高。4日，記者采訪時(shí)，醫(yī)生稱這個(gè)圖表是日本一個(gè)睡眠專家做的，但并不是很科學(xué)，后來不少人提出了質(zhì)疑，這位專家也沒法反駁。醫(yī)生稱，睡多睡少本來就有個(gè)體差異，只要不影響第二天正常的工作生活就可以了。

　　“我工作忙的時(shí)候晚上就睡三四個(gè)小時(shí)。”記者采訪時(shí)，市民李先生說，他在一家IT公司工作，忙得時(shí)候晚上經(jīng)常加班到半夜，第二天早上還不能耽誤了上班，所以忙的時(shí)候，他每天的睡眠都很少。“忙完這一陣之后，我就會(huì)補(bǔ)覺，有的時(shí)候一下子能睡十多個(gè)小時(shí)。”李先生說，他看了這個(gè)圖表時(shí)有些擔(dān)心，有些時(shí)候自己的睡眠正好處于死亡危險(xiǎn)率最高的時(shí)候。

　　“我每周末都會(huì)睡懶覺，難道這樣死亡率會(huì)高？”記者采訪時(shí)，不少市民稱有周末睡懶覺的習(xí)慣，市民劉女士說，她家住在李滄區(qū)，而工作的地方在市南區(qū)，每天早上都得早起去上班，所以每到周末她就會(huì)睡懶覺。“我本來就睡覺多，有的時(shí)候能睡十個(gè)小時(shí)以上。”

　　睡眠時(shí)間在6.5～7.4小時(shí)之間，死亡率最低；少于4.4小時(shí)或高于9.5小時(shí)，死亡危險(xiǎn)率會(huì)翻倍增高，這種說法是否有依據(jù)呢？“以前是有這么個(gè)說法。”市精神衛(wèi)生中心睡眠科主任高安民說，這個(gè)研究是日本一個(gè)搞睡眠的醫(yī)生研究的，但是依據(jù)不是很充分，死亡有很多的因素，其中包括睡眠，但是不能單純拿出這一點(diǎn)來說。“這種說法不是很科學(xué)，現(xiàn)在還不能確定。”高安民說，當(dāng)時(shí)這名醫(yī)生研究的是睡眠在7個(gè)小時(shí)左右壽命最長，但是后來遭到了不少醫(yī)生的質(zhì)疑，而這名醫(yī)生對(duì)別人提出的質(zhì)疑沒法反駁，因?yàn)槠渌囊蛩夭荒芘懦?/p>

　　“但是長期睡眠不足或者睡眠過多對(duì)身體肯定是不好的。”高安民說，以前的概念是睡八個(gè)小時(shí)就可以了，不過后來也發(fā)生了變化，只要早上起床后能保證有充足的精力就可以了。但是長期熬夜會(huì)影響整個(gè)身體的健康狀況，首先受影響的是心臟，再就是影響大腦，長期睡眠不足，會(huì)影響正常思維功能。如果睡覺時(shí)間過長，缺乏運(yùn)動(dòng)，同樣也不利于身體的健康。

　　“具體每天睡多少，要根據(jù)個(gè)人的情況，每個(gè)人的睡眠時(shí)間不一樣，有的可能睡五六個(gè)小時(shí)就可以了，不過有的要睡到十個(gè)小時(shí)。”高安民說，只要不影響第二天的工作和生活就可以了，不用過于糾結(jié)睡幾個(gè)小時(shí)。

　　另外，高安民提醒市民，要在晚上11時(shí)之前入睡，睡得太晚會(huì)影響新陳代謝，而且如果經(jīng)常熬夜，睡眠不足的話還可能導(dǎo)致記憶力下降。

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