楊霞，中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)副研究員，北京協(xié)和啟迪心理咨詢中心主任。

　　心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)人的性格與健康密切相關(guān)，性格對健康的影響有4種方式：首先，某種性格可能導(dǎo)致某種疾病的多發(fā)，如A型人格與冠心病。第二，某種人格可能是某種疾病引起的。如人患癌癥后，會產(chǎn)生抑郁、憤怒情緒。第三，性格可能是一個知覺過濾器，是對疾病結(jié)構(gòu)的一種獨(dú)特反應(yīng)。例如先天抑郁的人患了癌癥會更加消極絕望，使病情加劇惡化。第四，性格可能是一個顯示器，影響與疾病有關(guān)的生理機(jī)制。例如緊張情緒會加劇腹瀉或潰瘍，延緩機(jī)體康復(fù)。了解性格與疾病的關(guān)系后，可以對自己進(jìn)行適度調(diào)整，從而達(dá)到預(yù)防疾病的效果。

　　A型性格

　　1959年，美國心血管專家對冠心病患者的性格進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)病人均表現(xiàn)出一種特征性的行為模式，稱為“A型行為模式”。表現(xiàn)為：個性強(qiáng)，過分的抱負(fù)，強(qiáng)烈的競爭意識，固執(zhí)，好爭辯，說話帶有挑釁性，緊張，好沖動，大聲說話，做事快，走路快，說話快，總是匆匆忙忙，富含敵意，具有攻擊性等。在1977年國際心肺及血液病學(xué)會上，已確認(rèn)A型行為模式(也稱A型性格，和血型沒有關(guān)系)是引起冠心病的一個重要的危險因素。

　　A型性格的人可以嘗試以下幾個改善、調(diào)整自己的方法：1.改變自己的控制力，放手讓別人去管事;2.改善人際關(guān)系，獲得支持;3.放慢心情、行動生活和工作的節(jié)奏;4.追求合作而不是競爭;5.享受過程而不是爭做第一;6.學(xué)會放松;7.培養(yǎng)工作以外的興趣愛好;8.培養(yǎng)寬廣的胸懷和高尚的修養(yǎng)境界。

　　抑郁型性格

　　抑郁是常見的“心理感冒”，許多人都不同程度的感受過情緒低落給人帶來的精神上的痛苦。在美國，1/15的人有中度或重度的抑郁癥狀，表現(xiàn)出對自己和生活不滿，悲觀絕望，失眠或嗜睡，食欲下降，不愿活動和參加社交活動，思維遲鈍，反應(yīng)緩慢，注意力不能集中，厭世并有自殺念頭。抑郁情緒會導(dǎo)致腎上腺激素和腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，降低免疫系統(tǒng)的功能，從而使人更容易患病，如冠心病、哮喘、頭痛和潰瘍病。另外，長時間的厭食、飲食習(xí)慣紊亂、缺乏鍛煉、疲乏無力以及睡眠紊亂都會誘發(fā)生理疾病。

　　抑郁型性格的改變方法：1.積極肯定地看待周圍的人和事;2.定期運(yùn)動和戶外活動;3.保持社交活動;4.想好的結(jié)果而不是壞的結(jié)果;5.堅持工作，培養(yǎng)興趣愛好。

　　神經(jīng)質(zhì)性格

　　越來越多的人在緊張壓力之下出現(xiàn)神經(jīng)官能癥：焦慮癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥等。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：不良的性格組合是造成神經(jīng)官能癥的重要原因。例如：內(nèi)向、敏感、多疑、固執(zhí)、自卑、急躁、完美主義、猶豫不決、自尊心過強(qiáng)、以自我為中心、過分關(guān)注別人對自己的評價等。調(diào)整性格成為治療的關(guān)鍵。神經(jīng)質(zhì)性格的改變方法：1.對情緒和思想要順其自然，接受自己的恐懼和焦慮;2.為保持良好的朋友、家人關(guān)系，獲得心理上的支持;3.培養(yǎng)并堅持工作以外的興趣愛好。

　　癌癥敏感型性格

　　對于癌癥，科學(xué)家研究了遺傳、基因突變、免疫和環(huán)境因素與癌癥的關(guān)系。而最近幾年，人們把注意力轉(zhuǎn)向社會壓力和心理因素與癌癥的關(guān)系。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：克己、壓抑、焦慮、易怒、抑郁、無助、敵視、完美主義、過分為別人著想等性格與癌癥有關(guān)。

　　癌癥型性格的改變方法：1.用健康的方法宣泄內(nèi)在憤怒;2.順其自然不苛求自己;3.追求率真自然不壓抑自己;4.懂得享受和放松不壓榨自己;5.接受缺點(diǎn)不責(zé)備自己;6.定期運(yùn)動;7.保持幽默感;8.吃素。