健康成人心率一般為60～90次/分鐘

心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)。在不運(yùn)動(dòng)、情緒平穩(wěn)的安靜狀態(tài)下，健康成年人的心率數(shù)據(jù)一般為60～90次/分鐘。

教授說，超過100為心動(dòng)過速，小于60為心動(dòng)過緩，并不是絕對心跳越慢越好。

不過，受到年齡、性別或其他生理因素的影響，也有一定的個(gè)體差異。

一般來說，老年人心跳比青壯年偏緩，心率大致控制在55左右是正常的；如果有高血壓等心血管疾病，平常要注意監(jiān)測心率，大致控制在60左右為宜；患有冠心病等心功能不全的病人，心率也要控制在60~70之間，這些都是正常的生理現(xiàn)象。

心跳越慢越長壽的說法

有一定道理

長期從事體育運(yùn)動(dòng)的人，心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右，心跳越慢，是不是會(huì)越健康長壽呢？

在一定的限度內(nèi)，可以說心跳偏慢的人會(huì)比心跳快的人長壽一點(diǎn)！

因?yàn)樾奶斓娜?，心肌耗氧量增加，容易引起心肌疲勞，好比一臺(tái)機(jī)器，消耗磨損會(huì)比心跳慢的人更快，“壽命”自然也相對短一點(diǎn)。

像運(yùn)動(dòng)員，經(jīng)過長期訓(xùn)練而形成強(qiáng)健的心肌，每一次心跳的輸出量增加，同樣的輸出量需要的心跳次數(shù)減少，心臟損耗就更少。

但我們要知道，這些都是就正常范圍而言，超過了正常范圍的“慢”也是不健康的！

哪怕是運(yùn)動(dòng)員，如果心率低于45次/分鐘，也很可能是不正常的。病理性的心跳過緩有時(shí)候甚至可能危及性命，這個(gè)時(shí)候盡快就醫(yī)查明原因是最重要的。

必須強(qiáng)調(diào)！

以上所說的心率指標(biāo)，都是指靜止?fàn)顟B(tài)下的心跳，如果是在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下或者情緒激動(dòng)時(shí)，最高心率依然超不過90，也可能是病理性的心動(dòng)過緩。

三招教你強(qiáng)心肺一起來學(xué)學(xué)強(qiáng)心肺~

合理進(jìn)行日常鍛煉

科學(xué)合理的日常鍛煉有利于老年人增強(qiáng)心肺功能，減緩身體機(jī)能的退化。

中老年人可以堅(jiān)持進(jìn)行快走、慢跑等緩和的運(yùn)動(dòng)，但要避免爆發(fā)力的劇烈運(yùn)動(dòng)，如短跑、各種強(qiáng)對抗的球類運(yùn)動(dòng)，甚至掰手腕等。

因?yàn)橹欣夏耆似毡榭赡艽嬖诓煌潭鹊膭?dòng)脈粥樣斑塊，過高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致血壓大幅度波動(dòng)、斑塊破裂脫落等，從而出現(xiàn)腦梗死、心肌梗死等心腦血管意外。

情緒平穩(wěn)、飲食清淡、保證睡眠

同樣的，劇烈的情緒波動(dòng)也有類似風(fēng)險(xiǎn)。所以，日常要保持情緒平穩(wěn)，同時(shí)避免過度飽餐，飲食以清淡為主；晚上保證充分睡眠。做好這三點(diǎn)，是保持心血管健康的基礎(chǔ)。

警惕咖啡因、茶堿飲品

另外需要提醒的是，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大，很多人以喝咖啡、濃茶來提神?？Х纫颉⒉鑹A都是容易對心臟形成刺激，如果有飲用后出現(xiàn)心慌、心悸等現(xiàn)象，最好減量飲用或暫停飲用。