夏季天氣炎熱，悶熱難受的不只有你自己，還有你的心臟！

當(dāng)氣溫超過33℃，人體的新陳代謝會顯著加快，對血液循環(huán)系統(tǒng)有很大影響。心臟的壓力和負擔(dān)也隨之而來！

①高溫會加速人體的排汗，心臟打出來的血液不僅要供應(yīng)身體日常的需求，還要多出一部分血液進行排汗，加重心臟的負擔(dān)。

②夏季因為排汗很多，補水不及時就很容易導(dǎo)致血液的粘稠，心血管風(fēng)險大。

③悶熱潮濕的低氣壓則會令人心情郁悶，導(dǎo)致腎上腺激素分泌增加，增加心率和血壓。

在這個心臟負擔(dān)沉重的季節(jié)里，如果你再做這7件事情，簡直就是給心臟添堵！

當(dāng)“心”！遠離7個危險時刻

1.晨起劇烈運動

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。夏季早晨6點前，各種有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期。

而且每天6-11點這一段時間里，人的血壓會上升，心率會加快，心腦血管病患者要避免在這期間劇烈活動。因此夏季應(yīng)盡量避開過早晨練，改為黃昏時間比較好。

2.剛出汗就洗冷水澡

人出一身汗，人體內(nèi)積累的熱量還未散盡，毛孔處于張開狀態(tài)，血液循環(huán)在體表也很劇烈，此時貪涼會影響體溫調(diào)節(jié)。

而且老年人在炎熱的夏季不能用冷水洗澡，人體經(jīng)過冷水的刺激，會產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng)，對心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。

其實，夏季解熱的不是冷水澡，而是溫水澡。略微比體溫高1-2℃的水溫，洗完澡后，反而更加舒爽、涼快。

3.運動完就吃冷飲

運動后飲用冰飲，雖然會帶來短暫的舒適感，但會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以容易誘發(fā)心腦血管意外，尤其是心梗。

4.大口大量補水

天熱氣溫高，身體缺水速度也會加快。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100-150毫升即可。

5.舍不得開空調(diào)

為了省點電費，家里的空調(diào)舍不得開，生活中可能有不少老人會這么做。但如果氣溫真的實在太熱，超出了人體通過自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)的范疇，極有必要借助空調(diào)等工具來輔助降溫。

6.空調(diào)開的太冷

室內(nèi)外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風(fēng)”。

建議室內(nèi)空調(diào)溫度別低于26℃，使用空調(diào)時間不要過長，室內(nèi)溫度與室外溫差最好不超過5℃。白天最好每隔2小時就關(guān)掉空調(diào)，打開窗戶通風(fēng)。

7.剛吃飽就午睡

高溫天，很多人晚上睡不好，中午時午睡半個小時左右很有好處。

因為高溫導(dǎo)致皮下毛細血管擴張，加上飽餐后血液涌向消化器官和大腦爭血，此時入睡便有誘發(fā)腦梗死的危險。可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐后半小時后再午睡。