一日之計在于晨，早上是我們一天的起點，起床后的第一件事做好了，就感覺一天的心情都會很愉悅。但是如果起床后第一件事是一些壞習慣，則會導致我們的身體越來越差……

晨起五件事，傷身減壽20年！

1立即劇烈運動：易發(fā)生心腦血管的意外

有很多人以為清晨起床后做運動鍛煉身體是好的，只能說清晨做運動是好的，但是起床后立即做運動是錯誤的做法。起床后應(yīng)稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行運動。如果起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

2空腹喝牛奶：易在大腸內(nèi)腐敗成有毒物質(zhì)

有些人因為早餐來不及吃，就匆匆忙忙拿瓶牛奶喝。其實空腹喝牛奶時胃排空很快，蛋白質(zhì)還沒被吸收便已經(jīng)被排到大腸，不但造成的浪費，而且蛋白質(zhì)還會在大腸內(nèi)腐敗成有毒物質(zhì)。

3不吃早餐：傷腦、低血糖

許多人認為早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人因種種原因，例如睡懶覺來不及吃，或少女為了“減肥”節(jié)食而不吃早餐。因為生活節(jié)奏加快等原因，目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現(xiàn)象。

這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。由于營養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。

4戀床：越睡越累、打亂生物鐘

現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯點。