那么，身體出現(xiàn)哪種信號(hào)，提醒著鹽吃多了呢？

5個(gè)跡象提醒你鹽吃多了

1、嘴干

在食用了過(guò)多含鹽食物之后，身體會(huì)感覺(jué)鹽和水的含量失衡了。

為了恢復(fù)平衡，你需要多喝水。因此，大腦會(huì)發(fā)出口渴的信號(hào)，促使你狂飲。

2、反應(yīng)變慢

如果吃了太多的鹽，會(huì)導(dǎo)致人脫水，人一旦脫水的話，就不能清晰思考問(wèn)題了，這個(gè)情況非常嚴(yán)重。

3、手指變粗

如果你突然發(fā)現(xiàn)體重沒(méi)有任何增長(zhǎng)的情況下，但手指卻戴不進(jìn)去原本合適尺寸的戒指了，那么這很有可能是水潴留造成的，如果長(zhǎng)期攝入過(guò)多的鹽就會(huì)導(dǎo)致這樣的情況。

4、頭痛

有研究顯示：與每天攝入1500毫克鈉的人相比，每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。

5、總想排尿

喝了太多的水并不是讓你尿意頻繁的唯一原因。令人驚訝的是，吃了太多的鹽也會(huì)產(chǎn)生相同的效果。

當(dāng)人體攝入了過(guò)多鹽的時(shí)候，人體的腎臟器官就會(huì)加班加點(diǎn)地工作，這樣才能把體內(nèi)多余的鹽排出體外，這樣就會(huì)造成小便量增多的問(wèn)題。

鹽吃多少合適？

鹽的主要成分是氯化鈉，是維持人體正常發(fā)育和新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。吃鹽過(guò)少會(huì)使體內(nèi)的含納量過(guò)低，出現(xiàn)食欲不振、四肢無(wú)力、眩暈、疲勞等現(xiàn)象。

世界衛(wèi)生組織最新食鹽攝取指南建議，健康人通過(guò)飲食攝取的最佳鹽量是：成人每日不超過(guò)5g。