雖說陽春三月，但3月的上旬、中旬，不少地方依然是春寒料峭，待春分過后才有春暖花開之感，開始真正進入氣象意義上的春天。

此時乍暖還寒，氣溫變化又大，過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。一旦脫掉棉衣，病菌乘虛而入襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。所以在春暖花開到來前，要適當春捂保暖。

春捂捂到什么程度合適

其實，春捂也是有溫度講究的，一般而言，15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。

不過，根據(jù)個人體質(zhì)不同，春捂也并非嚴格按照以上溫度。對個人而言，春捂可以保持在身體不出汗、自己舒服的狀態(tài)就行，不需要捂到非常熱。

不過，老人出門還是應(yīng)該戴薄一些的圍巾或帽子，尤其是早晚出門的時候。畢竟早晚溫差大，刺激血管容易收縮，加上很多老年人本身就有血管硬化的問題，收縮太強烈可能會引起疾病發(fā)生。

4個身體部位要捂嚴實

頭頸捂一捂，上身全暖和

春捂時第一個需要保暖的地方就是頭頸，這樣可避免因頭頸受風寒帶來的不適，如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。

手腕捂一捂，心臟好舒服

春捂時第二個需要保暖的地方就是手腕，因為手腕上有心經(jīng)對應(yīng)的神門穴。按照中醫(yī)的理論來說，我們體內(nèi)的元氣循環(huán)會在神門穴經(jīng)過、停留。如果元氣循環(huán)得順暢，身體就好。所以，讓神門穴保暖就能讓心臟更加健康。

共享之家提醒各位長者，外出活動時盡量在外套里穿一件袖口能達到拇指根部的長袖毛衣，或是戴上一副筒稍微長點的手套。

腰腹捂一捂，下肢不麻木

第三個需要保暖的地方就是腰腹。這是因為人的陽氣以腎為本，腎居于我們的腰腹部，一旦有風寒侵入人體，腎中的陽氣就會被困于下部，腰部以下的循環(huán)就會受到影響，這個時候就容易出現(xiàn)下肢麻木、疼痛、腰膝酸軟等問題。

共享之家提示各位，除借助衣服保暖外，也可通過按摩溫暖腰腹。雙手交叉快速揉搓，直到把手掌搓熱后，把手掌直接捂在腰兩側(cè)處，同時雙手按順時針按揉即可。

小腿捂一捂，腦袋不痛苦

最后需要保暖的地方是小腿，尤其是小腿外側(cè)，這里也是保護陽氣的地方。有些人在寒冷的天氣里會出現(xiàn)頭痛等癥狀，正如老話所講“寒從腳起”，所以“春捂”宜下厚上薄。

共享之家溫馨提示

“春捂秋凍，百病難碰”。春天的氣候溫度變化比較大，尤其是長者們，一定要注意增減衣服，“春捂”是基本的。大家要在溫度降低的時候保暖，穿好衣服，不要過早脫棉衣。不過，如果溫度上升，還是要適當調(diào)整衣服的厚度，否則陽熱太多、出汗多了，防御力也會降低，很容易受病毒感染。

另外還需要注意的是，長者們在春捂時節(jié)也要進行適時的鍛煉，以及調(diào)養(yǎng)情志，這樣，我們才可以健健康康。