浙江有一位27歲的二胎媽媽，因為通宵玩手機，第二天被發(fā)現猝死了。

法醫(yī)鑒定，死因是通宵玩手機引起的過度疲勞，突發(fā)心源性疾病猝死。

雖然人人都知道熬夜不好

但是熬夜依然普遍存在

甚至

國際癌癥研究機構致癌物清單

將熬夜歸為

2A類致癌物

更是嚇壞了不少小伙伴

簡單的來說就是：

熬夜會使你變胖、變丑、變笨、變傻、記憶力下降、免疫力下降容易生病，還可能比別人更容易得癌癥。

然而，多少人明知道這些危害，卻還在戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地熬過最深的夜晚。

然而怎樣才算熬夜？

每天少睡一兩個鐘，算熬夜嗎？

只要規(guī)律睡眠，多晚睡都行嗎

辟謠：長期熬夜能補一覺睡回來？

《神經科學雜志》（JournalofNeuroscience）上的一項研究首次發(fā)現，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。賓夕法尼亞大學的神經科學家西格麗德·維塞（SigridVeasey）表示，“熬夜之后找機會補一覺就萬事大吉了”這種想法是錯誤的。

隨后，研究人員檢查了小鼠大腦中的藍斑神經元（locuscoeruleusneurons）。藍斑（locuscoeruleus）是位于腦干的一個神經核團，其功能與應激反應有關。藍斑內的這些神經元被認為與警覺性和認知功能有關。結果顯示，當小鼠輕微缺覺時，神經細胞還能保持興奮狀態(tài)；但是，當小鼠長時間缺覺時，這種代償反應就被關閉了。因此在僅僅幾天的“輪班”式作息之后，這些神經細胞開始加速死亡。維塞表示：“（長時間缺覺的）小鼠大腦中神經元數目減少了25%。”

不得不熬夜怎么辦？

最好的補救方法就是，不要熬夜~