糖友怎么吃水果、主食、蔬菜，怎么選飲品，這篇干凈利落的給出了答案。希望能幫助到您！如果還有困惑，請(qǐng)?jiān)谖哪┝粞曰虻綄诓榭锤敿?xì)的內(nèi)容。

1.糖尿病人的黃金飲食原則

除非有并發(fā)癥或其他情況，否則飲食上沒(méi)有絕對(duì)禁忌。比如糖友可以吃糖，但要注意總熱量。糖尿病不是吃糖造成的，糖尿病跟甜度無(wú)關(guān)跟熱量有關(guān)，熱量大不能正常代謝引發(fā)糖尿病。因此，原則上講，糖尿病人什么都可以吃，但要科學(xué)、吃得正確。主張1天主食4兩到8兩，少食多餐；肉食是1兩到3兩、零食（干果）一把。加餐時(shí)間可以放在上午9-10點(diǎn)，下午3-4點(diǎn)以及睡前。

糖尿病人主食可粗細(xì)搭配。很多人認(rèn)為糖尿病人只能吃粗糧，其實(shí)關(guān)鍵點(diǎn)不在于粗糧還是細(xì)糧，而是進(jìn)食量。進(jìn)食碳水化合物的量大時(shí)，血糖容易升高。粗細(xì)搭配各一半的比例較為合適。胃腸不好，可以多吃些細(xì)糧。應(yīng)鼓勵(lì)吃粗糧，但絕不是只吃粗糧不吃細(xì)糧。

糖尿病人可以喝粥，最好在粥里添加薏米、粗糧、豆類、菜等防止血糖升高過(guò)快。避免粥里的淀粉完全化開(kāi)，易吸收使血糖升高。

少吃含鹽量較高的食物（如咸菜、熏肉）以及油脂較高的食物（肥肉、奶油等）。

要吃早餐，不吃早餐會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

加餐前無(wú)需吃藥。加餐前再用藥可能會(huì)產(chǎn)生低血糖的情況。即使不加藥，血糖也不會(huì)高。

2.糖尿病要喝什么

最佳飲品是白開(kāi)水，可放心飲用，特別注意，吃藥一定要用白開(kāi)水。

限量飲品：蜂蜜、含糖飲料、糖水，可結(jié)合自身長(zhǎng)期血糖狀況限量引用。

不推薦飲品：酒、果汁，酒加磺脲類的藥物（格列XX）易誘發(fā)高血糖，果汁升糖快，建議糖尿病人與酒、果汁說(shuō)拜拜。

最不靠譜飲品：降糖茶，不要被那些誘人的噱頭欺騙了。

3.糖尿病人能吃什么水果

糖尿病人適量進(jìn)食“升糖指數(shù)低”的水果，可以保證機(jī)體營(yíng)養(yǎng)成分、能量的有效供應(yīng)。升糖指數(shù)表明食物進(jìn)入人體后使血糖升高的能力，葡萄糖的血糖生成指數(shù)為100。升糖指數(shù)>70為高升糖指數(shù)食物，進(jìn)入胃腸后消化快、吸收率高、轉(zhuǎn)化為葡萄糖的速度快，血糖迅速升高；升糖指數(shù)<55為低升糖指數(shù)食物，在胃腸中停留時(shí)間長(zhǎng)、吸收率低，轉(zhuǎn)化為葡萄糖的速度慢、血糖升高慢。

糖尿病人可以吃水果，但要在血糖好的時(shí)候吃、而且不要飯后吃。血糖好的標(biāo)準(zhǔn)可以簡(jiǎn)稱“77”（空腹7，飯后兩小時(shí)10，糖化血紅蛋白7）。另外，可以加餐的時(shí)候吃、快到飯點(diǎn)的時(shí)候吃。

4.糖尿病人怎么吃蔬菜

炒菜要清淡、少放油。推薦蔬菜：綠葉菜。有益處的蔬菜：苦瓜、南瓜、秋葵。