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睡前的短命習(xí)慣

2018-11-24 來源:當(dāng)代醫(yī)藥市場網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:隨著智能手機(jī)的普及和發(fā)展,男女老少的日常生活都不能缺少電子產(chǎn)品的陪伴,有很多人在臨睡前,會玩一會手機(jī),做完一天的辛苦后的休息時間,但是有關(guān)研究表明,在睡前玩手機(jī)超過一個小時,就會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,并且容易導(dǎo)致失眠。

養(yǎng)生秘笈

睡前的短命習(xí)慣

1、睡覺前習(xí)慣性玩手機(jī)

隨著智能手機(jī)的普及和發(fā)展,男女老少的日常生活都不能缺少電子產(chǎn)品的陪伴,有很多人在臨睡前,會玩一會手機(jī),做完一天的辛苦后的休息時間,但是有關(guān)研究表明,在睡前玩手機(jī)超過一個小時,就會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,并且容易導(dǎo)致失眠。

2、睡覺前飽腹一餐

平時許多人三餐不定時,一到睡覺時間就覺得餓得心慌,一定得吃個宵夜才能睡覺,在食物的挑選上又不加以注意,油膩煎炸可口的食物,隨心所欲的食用著,一直到感覺裝不下了才舍得睡覺,可是這樣的習(xí)慣會導(dǎo)致腸胃的負(fù)擔(dān)過重,不利于提高睡眠質(zhì)量。

3、睡覺前做劇烈的運動

在晚上睡覺前的兩個小時,盡量避免做一些劇烈的運動,會導(dǎo)致身體處于一個亢奮的狀態(tài),更加容易陷入失眠的狀態(tài)。

 

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