補(bǔ)鈣的話題由來(lái)已久，父母總擔(dān)心自家孩子缺不缺鈣，不少父母甚至在孩子未出生就已經(jīng)為孩子將來(lái)補(bǔ)什么品牌的鈣片進(jìn)行詳細(xì)對(duì)比。面對(duì)中國(guó)特有的全民補(bǔ)鈣現(xiàn)象，紅紅火火的補(bǔ)鈣產(chǎn)品市場(chǎng)，需不需要補(bǔ)鈣？怎么補(bǔ)？補(bǔ)鈣應(yīng)該注意什么？類似這種問(wèn)題困擾著不少家長(zhǎng)。而關(guān)于兒童補(bǔ)鈣，我們需要了解以下幾個(gè)常識(shí)：

　　1:兒童每天需要補(bǔ)多少鈣？

　　數(shù)據(jù)來(lái)源《中國(guó)居民膳食礦物質(zhì)的推薦攝入量》2013年版[1]

　　事實(shí)上母乳及配方奶的鈣含量足夠滿足嬰幼兒日常所需。去年中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)印發(fā)《嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)指南》，指出6月齡內(nèi)嬰兒純母乳喂養(yǎng)不需要補(bǔ)鈣，出生數(shù)日應(yīng)開始每日補(bǔ)充維生素D3400單位[2]。其中奶及奶制品中鈣含量豐富且吸收率高，是兒童鈣的最佳來(lái)源。每日飲用300-400ml奶或相當(dāng)量奶制品，可保證學(xué)齡前兒童鈣攝入量達(dá)到適宜水平。而目前配方奶的標(biāo)準(zhǔn)顯示，每100g嬰兒配方奶中鈣含量應(yīng)大于300mg。這意味著，只要孩子消化吸收正常，奶粉合格，無(wú)論母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng)，均沒(méi)有必要再額外鈣。相反過(guò)量的鈣可能會(huì)減少鐵和鋅等營(yíng)養(yǎng)吸收，增加腎臟負(fù)荷。

　　2:盜汗、枕禿、睡覺(jué)不安、出牙晚等是因?yàn)槿扁}嗎？

　　很多家長(zhǎng)看到孩子盜汗、枕禿、睡覺(jué)不安、出牙晚等現(xiàn)象就認(rèn)為孩子就是缺鈣，其實(shí)它們與缺鈣絕不是因果關(guān)系，是否缺鈣應(yīng)咨詢醫(yī)生，根據(jù)孩子發(fā)育情況及監(jiān)測(cè)結(jié)果綜合判斷。首先應(yīng)了解孩子的喂養(yǎng)情況，奶量是否充足？輔食是否添加合理？孩子吸收是否正常等。其次因定期給小孩體檢，讓專業(yè)醫(yī)生根據(jù)孩子實(shí)際情況，判斷孩子是否缺鈣，不應(yīng)道聽途說(shuō)給孩子盲目補(bǔ)鈣。

　　3:補(bǔ)鈣與補(bǔ)維生素D的關(guān)系？

　　家長(zhǎng)們關(guān)注的“缺鈣”實(shí)際是指佝僂病，醫(yī)學(xué)上全稱為“維生素D缺乏性佝僂病”。如果人體缺乏維生素D，腸道對(duì)鈣的吸收率僅為10%-15%，會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良，而補(bǔ)充維生素D可促進(jìn)鈣吸收。孩子每日出去曬一兩次太陽(yáng)，且盡量讓皮膚多暴露在陽(yáng)光下，可促進(jìn)皮下維生素D的合成。但如果在日光不大充足的北方地區(qū)、冬季或梅雨季節(jié)，每日補(bǔ)充400-800單位的維生素D可滿足嬰兒在完全不接觸日光照射情況下的維生素D的需求。而目前中國(guó)佝僂病防治科研協(xié)作組推薦嬰幼兒每日補(bǔ)充維生素D400-800單位[3]。

　　4:如何選擇鈣制劑？

　　面對(duì)市面上品種繁多的兒童補(bǔ)鈣制劑，如葡萄糖酸鈣、碳酸鈣、枸櫞酸鈣等等，各位家長(zhǎng)又應(yīng)如何選擇合適的品種。首先，不同的鈣制劑其鈣含量不同，選擇前應(yīng)先了解不同品種鈣的具體含量。其次，不同鈣制劑吸收率不一，而對(duì)嬰幼兒、兒童服用的鈣制劑也要特別考慮口感，劑型的因素。因此，服用鈣劑前首先要認(rèn)真仔細(xì)閱讀說(shuō)明書，看清楚鈣制劑的構(gòu)成，選擇適合自己的鈣制劑，并嚴(yán)格按照說(shuō)明書推薦劑量服用或根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑服用。除此以外，提高鈣的吸收更主要的是注意補(bǔ)鈣的方法：

　　1、睡前補(bǔ)鈣吸收更好；

　　2、補(bǔ)鈣必須補(bǔ)充維生素D

　　3、鈣鋅不同補(bǔ)；

　　補(bǔ)鈣要適度，不能認(rèn)為補(bǔ)的越多就越好，否則適得其反，食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)，合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)才是補(bǔ)鈣的關(guān)鍵。