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肥胖易高尿酸痛風(fēng)! 減重運(yùn)動(dòng)3原則...不是越激烈越好!

2017-11-22 來(lái)源:醫(yī)學(xué)信使  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不要進(jìn)行太過(guò)激烈的減重,「按部就班」才正確,高尿酸血癥是極具代表性的慢性病,改變生活習(xí)慣就能扭轉(zhuǎn)健康狀態(tài)。

  肥胖的人比較容易罹患高尿酸血癥、痛風(fēng),所以必須減重。但一般來(lái)說(shuō),肥胖的人喜歡吃高熱量的食物,而且運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)比較少,相較于一般人,肥胖者要控制體重更加不易。對(duì)尿酸值較高的人來(lái)說(shuō),有沒(méi)有輕松就能減重成功的方法呢?

  不要進(jìn)行太過(guò)激烈的減重,「按部就班」才正確,高尿酸血癥是極具代表性的慢性病,改變生活習(xí)慣就能扭轉(zhuǎn)健康狀態(tài)。在運(yùn)動(dòng)方面特別呼吁,勉強(qiáng)采取激烈的減重法,最后復(fù)胖,甚至比之前更胖的案例時(shí)有所聞,不要太過(guò)心急,按部就班地進(jìn)行,一步一步減輕體重吧!

  1.每天至少進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),每星期至少3次

  可以的話,最好每天都能走路30分鐘,或是一星期至少走3次,走一天休息一天。

  2.工作和家事的空檔,要隨時(shí)活動(dòng)身體

  做柔軟操和伸展體操都可以。定期伸展身體,就算只是轉(zhuǎn)動(dòng)頸部和身體,只要能持續(xù)進(jìn)行,就是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

  3.不要搭乘手扶梯或出租車(chē),盡可能多走路

  貪圖方便是肥胖的根源,盡可能用自己的雙腳走路。

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