近來，我國多地受到高溫熱浪襲擊，高溫天氣中如何預防中暑？

　　什么樣的癥狀算中暑？

　　主要癥狀包括頭疼頭暈、胸悶、惡心、嘔吐、大汗、臉色蒼白、抽搐。

　　防暑小貼士

　?。?）盡量呆在有空調的室內(nèi)，如家中沒有空調，可以到附近的電影院，劇院，圖書館，商場等開放冷氣的公共場所納涼。

　?。?）外出時，攜帶大量飲用水并盡量呆在陰涼處。使用遮陽帽，遮陽傘阻擋紫外線的照射。穿淺色寬松的衣服。

　?。?）白天用窗簾遮擋住強烈的日光，夜晚有涼風時將門窗打開降低室內(nèi)溫度。

　　（4）用濕毛巾擦拭或淋浴降低體溫。

　　（5）不要將兒童，老人或寵物獨自留在關閉的汽車中。

　?。?）避免強體力勞動，如運動和室外工作。

　　（7）避免溫度的急劇變化，如從高溫的室外立刻進入溫度較低的空調環(huán)境。

　?。?）多喝水，不要等到感覺口渴了才喝水。如果患有疾病需控制每日飲水量，請咨詢醫(yī)生在炎熱天氣時的飲用量。避免飲用含咖啡因、酒精和大量糖分的飲料，這些飲料會導致脫水。

　　（9）關注媒體報道，如新聞和天氣預報，隨時掌握熱浪期間氣象狀況和健康資訊。

　?。?0）熱浪期間與獨自居住的親朋或鄰居保持聯(lián)系，確保他們的健康狀況良好。

　　友情提示：7月12日已經(jīng)入伏，迎來一年中最熱的“三伏天”，防暑降溫措施更要做好哦！

　　高溫作業(yè)應該注意哪些問題？

　　戶外高溫作業(yè)人員在炎熱的環(huán)境中，體力透支，身體內(nèi)水和營養(yǎng)素大量從汗中流失，更容易發(fā)生中暑。另外，體溫調節(jié)、電解質代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化，因此必須及時補充足夠的蛋白質和維生素，補充水和無機鹽，多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

　　注意保持皮膚干燥，防止出現(xiàn)痱子、皮疹、濕疹、腳癬、股癬等皮膚病。

　　穿戴長袖透氣的衣服，遮陽帽等，防止曬傷。

　　如出現(xiàn)中暑，應立即將病人移到通風、陰涼、干燥的地方，讓病人仰臥，解開衣扣，脫去濕透的衣服，更換干衣服；盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦試全身；冷水浸浴15至30分鐘。給意識清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人飲綠豆湯、淡鹽水等解暑。還可服用人丹和藿香正氣水。對于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，求助醫(yī)務人員緊急救治。

　　高溫中，會誘發(fā)哪些疾??？

　　高溫熱浪最直接的影響就是中暑，根據(jù)中暑的病情不同分為清輕癥中暑和重癥中暑。重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

　　熱痙攣的癥狀為肌肉疼痛，多發(fā)生于腿部、胳膊和腹部。

　　熱衰竭的癥狀表現(xiàn)為面色蒼白、流汗、心率加快、虛弱、頭暈頭痛、惡心嘔吐，但精神狀態(tài)是正常的。

　　熱射病的癥狀與熱衰竭相似，但是皮膚干燥無汗，精神狀態(tài)改變，抽動性頭痛、惡心、眩暈，體溫可達41度或更高，嚴重的可發(fā)生意識障礙。

　　在高溫天氣下，任何人都可能因高溫而患病，但是有一些脆弱人群要更加注意防護，包括老年人、嬰幼兒、孕婦、流浪乞討者和一些慢病患者，包括高血壓、冠心病、心腦血管疾病、長期臥床行動受限的人，還包括某些戶外工作者，包括農(nóng)民、快遞員、環(huán)衛(wèi)人員等，要更加注意個人防護。

　　高溫下容易中暑，生活中要注意哪些事情能夠預防中暑？

　　一般人群

　　在高溫熱浪天氣下要盡量避免上午10點到下午4點之間的出行，尤其注意不要在陽光強烈照射下運動，包括體育鍛煉、快走、跑步等等。在陽光照射的高溫天氣下戶外活動要做好防護措施，包括穿透氣性好、淺色衣服，長期戶外活動建議穿長袖襯衫、戴太陽鏡。

　　對于裸露在外的皮膚，可適當涂些防曬霜，避免日光性皮炎或曬傷。高溫天氣會體溫升高、容易缺水，應注意及時補水，不要等口渴了喝水就太晚了。

　　脆弱人群

　　包括老人、孕婦、嬰幼兒、高血壓、冠心病、心腦血管病等慢性病患者，應避免在陽光照射下的室外活動。高血壓、冠心病、腦血管病患者早上起床要先喝一杯水，補充身體失去的水分，降低血液粘稠度?；加泄谛牟　⒏哐獕汉蛣用}硬化的慢性病患者，尤其是老年人和有關節(jié)病的患者，不要長時間待在空調溫度低的房間里。

　　戶外工作者

　　應該合理安排工作時間，輪換作業(yè)，盡量減少高溫時段的室外作業(yè)。另外就是需要采取有效措施，隨身攜帶一些防暑藥品和用品。戶外工作者可以用冰毛巾擦身體進行物理降溫。從室外回到室內(nèi)，切忌立即開空調，避免感冒。

　　一旦出現(xiàn)了頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶、氣短等癥狀，應該立即休息，喝涼水降溫，如果病情嚴重的情況下要立即到醫(yī)院就診。