隨著健身、減重風(fēng)氣盛行，有越來越多女生愛上到健身房鍛煉身材，然而狂運(yùn)動(dòng)還是瘦不了？讓你常常疑惑同樣一份菜單，練在自己身上效果卻不明顯，到底問題出在哪？國外網(wǎng)站《Popsugar》就分享專家的看法，要揪出女孩們難察覺的5大減重盲點(diǎn)。
1.沒嚴(yán)格要求自己做到該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)
有些人減肥效果比你好，花的時(shí)間一定比你多。你問問自己，在上課時(shí)你是否有完整做到教練要求的時(shí)間和動(dòng)作？或是抱持著「有流汗就好」的心態(tài)？做瑜珈時(shí)有確定身體已伸展至一定高度，訓(xùn)練核心肌群臀部不能翹，或是深蹲時(shí)膝蓋不能超過指尖嗎？確實(shí)做好每個(gè)動(dòng)作，避免體重原地踏步。
2.沒繼續(xù)增加運(yùn)動(dòng)份量和難度
這是一個(gè)艱難的任務(wù)，減肥越到后面減得越慢，根本是耐心與毅力的考驗(yàn)！所以當(dāng)你執(zhí)行減肥計(jì)劃一陣子，仍選擇相同難度和份量的運(yùn)動(dòng)，就難以增加消耗脂肪，導(dǎo)致你的體重?zé)o法再往下。想要再瘦，唯有加重重訓(xùn)時(shí)的重量，與訓(xùn)練時(shí)間，讓身體負(fù)荷量加大，要瘦真的不難。
3.只顧跟別人比，而忘了自己
許多人剛開始上課都會(huì)和其他人比較，別人都吃了哪些早餐？一周瘦了多少？都做多久的訓(xùn)練？但并不是別人做的都適合自己，畢竟每個(gè)人的體質(zhì)不同，或許有人天生瘦得快，稍微動(dòng)一下減肥效果明顯，卻不代表你也可以如此「松懈」。找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，別一味想和別人比較，這樣可是很難瘦的。
4.運(yùn)動(dòng)目標(biāo)訂得太難
很多人都會(huì)為自己訂出運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，在10分鐘內(nèi)要做100個(gè)仰臥起坐，或是每天下班都要直奔健身房重訓(xùn)，雖然這樣子的計(jì)劃一定會(huì)瘦，但是太難的目標(biāo)只會(huì)讓你對運(yùn)動(dòng)很快就失去毅力。減肥最重要的是「持之以恒」的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)讓你很快怠惰，想再瘦就很難了。
5.運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣大吃犒賞自己
為了犒賞辛苦運(yùn)動(dòng)的自己，每次運(yùn)動(dòng)完都會(huì)大吃宵夜，甚至外帶？運(yùn)動(dòng)后是有吃東西為身體加油的權(quán)利，但挑對食物吃，適量的吃，而不是用犒賞的心態(tài)，有種「有運(yùn)動(dòng)盡量吃的錯(cuò)覺」，才不會(huì)讓努力消耗掉的熱量，一下子又被吃回來了。
智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù)；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159無。
健客價(jià)： ￥107五款顏色，外觀時(shí)尚。通過測量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間準(zhǔn)確測算出個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量。
健客價(jià)： ￥646適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運(yùn)動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià)： ￥143利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥68FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥200用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥65用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價(jià)： ￥45用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥76改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于經(jīng)飲食、運(yùn)動(dòng)療法不能有效控制血糖的患者或在飲食、運(yùn)動(dòng)療法的基礎(chǔ)上加用α-葡萄糖苷酶抑制劑后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客價(jià)： ￥84適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價(jià)： ￥71.5本品適用于治療2型糖尿病：當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥68適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥15.5捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥140本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥142適用于治療有WHOII級或III級癥狀的肺動(dòng)脈高壓患者（WHO組1），用以改善運(yùn)動(dòng)能力和延緩臨床惡化。
健客價(jià)： ￥4800適用于急性輕、中度疼痛：如運(yùn)動(dòng)性肌肉痙攣導(dǎo)致的疼痛。
健客價(jià)： ￥99適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥26本品用于治療經(jīng)左旋多巴/多巴脫羧酶（DDC）抑制劑療法所未能控制出現(xiàn)或者"劑末"運(yùn)動(dòng)功能波動(dòng)的成人帕金森病患者。
健客價(jià)： ￥270單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥113適應(yīng)癥為改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥34改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià)： ￥49用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥55改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥30
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