夜班十大危害

　　1.增加心臟病和腦卒中風(fēng)險(xiǎn)

　　發(fā)表于BMJ一項(xiàng)對200萬人進(jìn)行的研究表明，輪班工作會增加24%的冠脈事件發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),23%的心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，和5%的腦卒中發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。尤其是值夜班者，冠脈事件風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)41%。

　　2.可能致癌

　　夜班可能致癌的原因

　　1、夜班導(dǎo)致抑制腫瘤產(chǎn)生的褪黑激素分泌減少；

　　夜班打亂了人體正常的生物鐘，本來應(yīng)該睡覺的時候卻在工作，而人體內(nèi)能抑制腫瘤產(chǎn)生的褪黑激素一般在夜間分泌，燈光會抑制褪黑激素分泌。科學(xué)家相信，褪黑激素水平過低會增加癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、夜班使睡眠不足，從而影響免疫系統(tǒng)的正常功能；

　　上夜班人群很容易發(fā)生睡眠障礙，白天應(yīng)該睡覺的時候卻因?yàn)榕d奮睡不著，導(dǎo)致睡眠不足。睡眠不足將使人體免疫系統(tǒng)更容易受到侵害，抗擊潛在癌細(xì)胞的能力下降。

　　這是癌癥風(fēng)險(xiǎn)增高的另一可能因素。

　　3、生物鐘紊亂還會影響細(xì)胞分裂、脫氧核糖核酸（DNA）修復(fù)等人體必要機(jī)能。

　　人體是一個復(fù)雜的機(jī)器，很多研究表明晚上睡覺的時間是人體進(jìn)行修復(fù)的重要階段，所以這一時間的打亂，可能會影響到人體進(jìn)行修復(fù)，而造成健康隱患。

　　4、黑白顛倒的生活會影響內(nèi)分泌失調(diào)。

　　長期“黑白顛倒”的生活，會使機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，雌激素、孕激素不平衡。女性高發(fā)的腫瘤與雌激素和孕激素相關(guān)，這兩種激素分泌的不平衡可能導(dǎo)致子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生。

　　以乳腺癌為例，長期受熬夜等不良因素的剌激，易致內(nèi)分泌失衡，免疫力下降，使胸腺生成和釋放的胸腺素減少，淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞對體內(nèi)突變細(xì)胞的監(jiān)控能力和吞噬能力下降，容易發(fā)生癌性腫塊。

　　國際癌癥研究機(jī)構(gòu)致癌物分類部門負(fù)責(zé)人科利亞諾說，有足夠樣本顯示，夜班人群的癌癥發(fā)病在增加，但“我們不能排除其他可能（致癌）因素”。

　　此外，還有多項(xiàng)研究表明，值夜班年頭長還會增加卵巢癌、前列腺癌、肺癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.增加死亡風(fēng)險(xiǎn)

　　美國護(hù)士健康研究中幾項(xiàng)分析均顯示，輪班會增加心血管病風(fēng)險(xiǎn)。其中一項(xiàng)納入7萬余人的分析顯示，輪轉(zhuǎn)夜班≥5年，會增加11%全因死亡風(fēng)險(xiǎn)；值夜班6~14年會增加19%的心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)，≥15年會增加23%的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4.損傷生育能力

　　2013年歐洲人類生殖及胚胎學(xué)會年會（ESHRE2013）上報(bào)道的一項(xiàng)納入12萬人的Meta分析顯示，輪班工作與80%的生育問題及33%的月經(jīng)不調(diào)相關(guān)，值夜班還會增加29%的流產(chǎn)率。

　　5.加速衰老

　　一項(xiàng)在3千余人中進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，輪班工作≥10年，其認(rèn)知和記憶能力均會下降，嚴(yán)重時等同于衰老6.5年。

　　6.增加肥胖

　　這是個講究顏值的年代，而值夜班會讓你的體型臃腫。

　　輪班讓你肥胖的原因很多，這里提兩個：一是夜間的燈光會影響激素水平的變化，有研究顯示，把小鼠暴露在昏黃的燈光僅數(shù)周就可吹胖；二是夜間工作的饑餓，也會讓食物進(jìn)肚不是時候，不胖也難。

　　7.增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

　　生活節(jié)律紊亂，就會導(dǎo)致代謝紊亂。華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院ZuxunLu等對28項(xiàng)研究23萬余受試者進(jìn)行的Meta分析就顯示，輪班工作可增加9%的糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。其中，男性風(fēng)險(xiǎn)尤其高，達(dá)37%。

　　8.睡眠紊亂

　　如果一個人睡眠不好，難免免疫力降低、精神萎靡、情緒煩亂、工作效率低下。但值夜班，豈能讓人安然入眠？

　　而研究也確實(shí)顯示，比起朝九晚五者，輪班工作者有更高的失眠、睡眠不足、以及醒時嗜睡比率。

　　9.增加車禍風(fēng)險(xiǎn)

　　2012年歐洲麻醉學(xué)會年會上報(bào)道了一項(xiàng)的來自法國的研究表明，醫(yī)務(wù)人員下夜班回家途中車禍風(fēng)險(xiǎn)高。

　　這項(xiàng)研究中，研究者別出心裁地比較了30位麻醉師睡眠不足和整夜美覺兩種狀況下的駕車技能。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠不足情況下，尤其在高速公路等較為單調(diào)的行車路線上，多不能保持直線行駛，而且控制行車速度能力也很差。

　　10.升高血壓和血脂

　　有研究表明，值夜班不僅會使血壓升高，膽固醇水平上升，還會增加各種炎性因子釋放。長此以往，可想而知。

　　補(bǔ)救措施

　　1、盡量避免“黑白顛倒”的生活。這是最關(guān)鍵的一點(diǎn)。

　　2、加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃利于消化的食物；

　　3、睡眠要保障，在白天補(bǔ)覺時，盡量創(chuàng)造安靜、黑暗的環(huán)境，這種黑暗的環(huán)境非常重要。

　　4、如果完全適應(yīng)了“黑白顛倒”的生活，內(nèi)分泌恢復(fù)正常，對身體的不良影響就會減少。

　　5、經(jīng)常上夜班的女性，每3——6個月到醫(yī)院檢查一次身體，特別是女性激素水平。如果檢查出內(nèi)分泌失調(diào)，一定要及時就醫(yī)，最好選擇中藥調(diào)理。必要時，可適當(dāng)補(bǔ)充激素，但要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。