俗話說(shuō)“氣大傷身”，生氣會(huì)給身體帶來(lái)許多危害，而在生氣時(shí)容易做出的某些行為則會(huì)加重憤怒情緒對(duì)人體健康的影響。在憤怒時(shí)睡覺(jué)沒(méi)消氣就上床睡覺(jué)，會(huì)讓壞情緒一直纏繞著自己。睡覺(jué)會(huì)增加我們對(duì)于情緒的記憶，會(huì)幫助我們處理和加強(qiáng)白天清醒時(shí)候獲取的信息。因此爭(zhēng)吵后入睡，會(huì)更加清楚地記住此前的負(fù)面情緒。帶著怒氣睡覺(jué)，還會(huì)讓你的心跳加快，呼吸急促，導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。因此要告訴自己，晚上生氣著急也沒(méi)用，先睡個(gè)好覺(jué)養(yǎng)精蓄銳，明天再說(shuō)。

　　用食物發(fā)泄許多人在生氣時(shí)都會(huì)選擇用瘋狂的大吃大喝來(lái)緩解情緒，但這對(duì)身體的負(fù)荷可能更大于生氣本身。研究發(fā)現(xiàn)，生氣時(shí)會(huì)攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對(duì)這頓突如其來(lái)又不健康的“大餐”，消化系統(tǒng)可能受影響，導(dǎo)致腹瀉或便秘等問(wèn)題。任憑怒火蔓延

　　發(fā)表在《歐洲心臟雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在憤怒情緒爆發(fā)后的2小時(shí)，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍，心臟病突發(fā)風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加5倍，已有心腦血管疾病突發(fā)史的人，風(fēng)險(xiǎn)更高。如果你屬于高血壓患者或高血壓高危人群，一定要留意自己的血壓，盡快壓住怒火。

　　沒(méi)有不良行為的短期憤怒情緒并不會(huì)對(duì)人們的健康產(chǎn)生明顯的影響，因此只要避免發(fā)生這些不良行為，就不必太過(guò)擔(dān)心。而如果能做出正確的行為進(jìn)行緩解，則可將憤怒情緒對(duì)人體帶來(lái)的危害降到最低。

　　1.回避：立即離開生氣的現(xiàn)場(chǎng)和惹你生氣的人，找個(gè)清靜的地方去看書、玩牌、和別人聊天或做別的事。

　　2.傾訴或哭：如果你感到非常悲傷可以自己流淚或哭出聲音。也可以找知心朋友和信賴的人訴說(shuō)內(nèi)心的不平、悲傷或痛苦，從中獲得安慰。

　　3.娛樂(lè)：聽音樂(lè)、唱歌、玩會(huì)兒游戲、下棋，這些都可以轉(zhuǎn)移對(duì)憤怒事件的注意力。