失眠頭痛怎么辦？一招搞定，讓你告別失眠！

2017-10-15 來(lái)源：百姓健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：中醫(yī)將失眠稱(chēng)為“不寐”，原因大多與沒(méi)有調(diào)節(jié)好陰陽(yáng)有關(guān)。夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)。所以，我們一定要在23點(diǎn)以前上床睡覺(jué)，這樣才適合養(yǎng)生之道。

　　失眠事小，對(duì)人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。它不但會(huì)降低人的免疫力，誘發(fā)頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病;還會(huì)讓人整天昏昏沉沉，特別容易忘事兒。有的人整天沒(méi)精打采，有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛(ài)發(fā)怒，跟周?chē)娜颂幉缓藐P(guān)系，這都跟失眠有關(guān)。

　　中醫(yī)將失眠稱(chēng)為“不寐”，原因大多與沒(méi)有調(diào)節(jié)好陰陽(yáng)有關(guān)。夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)。所以，我們一定要在23點(diǎn)以前上床睡覺(jué)，這樣才適合養(yǎng)生之道。實(shí)在睡不著，實(shí)在睡不著可以使用“意念轉(zhuǎn)圈”的方法，具體方法如下：

　　先躺在床上，讓四肢伸成個(gè)“大”字，全身徹底放松下來(lái)，包括肌肉和精神;

　　閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的頭沉了，完全放松了”，可以體會(huì)放松后的感覺(jué)，下同;

　　隔上幾秒鐘后，注意將意念轉(zhuǎn)到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;

　　再讓意念走到右腳上，默念“我的右腳沉了，完全放松了”;

　　接著將意念轉(zhuǎn)到右側(cè)，默念“我的左腳沉了，完全放松了”，再接著就是“我的左手沉了，完全放松了”;

　　轉(zhuǎn)完一圈后，回到頭部，重新開(kāi)始。

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