哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視的健康年輕男性，比經(jīng)常從事體力活動(dòng)的健康年輕男性精子數(shù)量要低。

　　每周看電視超過(guò)20小時(shí)的男性，他們的精子數(shù)量比那些幾乎不看電視的低44%。

　　每周進(jìn)行15小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間的中度至劇烈運(yùn)動(dòng)的男性，他們的精子數(shù)量比每周鍛煉時(shí)間低于5小時(shí)的高出73%。中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)精子數(shù)量沒(méi)有影響，無(wú)論頻率如何。

　　雖然精子數(shù)量的減少跟低生育率有關(guān)，但并不一定會(huì)導(dǎo)致不育，積極運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)提升精子質(zhì)量有幫助，運(yùn)動(dòng)的類型也很關(guān)鍵。

　　久坐男人性功能保養(yǎng)

　　座椅軟硬適中

　　太硬的椅子會(huì)加大盆腔器官受擠壓程度，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引發(fā)盆底肌肉功能異常、前列腺充血，進(jìn)而導(dǎo)致前列腺炎。因此，對(duì)于太硬的椅子，可以用坐墊降低座椅的硬度，以避免前列腺受壓。

　　冷熱要適度

　　前列腺對(duì)溫度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痙攣，誘發(fā)前列腺炎。睪丸怕熱，當(dāng)溫度高于35攝氏度時(shí)，會(huì)降低精子質(zhì)量。

　　因此，男性不要累了就直接坐在冰冷的板凳上，坐下之前，可以先用手感受一下位置的溫度，太冷的話最好加塊墊。桑拿房、淋浴室這種熱地方，也最好少去。

　　隔40分鐘活動(dòng)一次

　　像出租車司機(jī)不僅坐的時(shí)間長(zhǎng)，座椅溫度也被發(fā)動(dòng)機(jī)烘得很高，一直坐在車?yán)飳?duì)前列腺和睪丸都沒(méi)有好處。

　　最好每隔40分鐘就起來(lái)活動(dòng)8-10分鐘。多起來(lái)走走能減少對(duì)前列腺的壓迫，減少血液淤積。