“少睡一會(huì)兒沒(méi)啥大事。”多數(shù)人都有這種僥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小時(shí)，不出一周，身體就會(huì)吃不消了。

　　英國(guó)薩里大學(xué)研究顯示，參試者每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，持續(xù)一周之后，抽取他們的血液樣本進(jìn)行檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變：

　　其中涉及到新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能；睡眠不充足還會(huì)擾亂生物鐘，讓人一天內(nèi)的精神狀況不穩(wěn)定。

　　這就意味著：缺乏睡眠會(huì)阻礙身體的補(bǔ)給功能，提高人們患病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　缺乏睡眠不僅會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的健康隱患，如肥胖癥、心臟病和糖尿病，還會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能受損，影響人們安全駕駛的能力等。

　　研究成果認(rèn)為，一旦正常的睡眠模式持續(xù)遭到破壞，將對(duì)人體器官和生理組織造成永久性的損傷，引發(fā)多種疾病。

　　因此，每天都要保證6小時(shí)以上的睡眠，如果偶爾熬夜，也要在次日及時(shí)補(bǔ)救回來(lái)。

　　熬夜虧空身體

　　俗話說(shuō)：“日出而作，日落而息。”包括一日三餐的時(shí)間，都是祖先在實(shí)踐中留下來(lái)的生活規(guī)律，這是人類適應(yīng)環(huán)境原則。

　　睡覺(jué)是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代原本的細(xì)胞。如果說(shuō)白天消亡一百萬(wàn)個(gè)細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來(lái)五十萬(wàn)個(gè)細(xì)胞，時(shí)間長(zhǎng)了，身體就虧空得越來(lái)越厲害。

　　1、肥胖

　　熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會(huì)食欲不振，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

　　2、耳聾、耳鳴

　　睡眠不足，易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽力。長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。

　　3、免疫力下降

　　經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、過(guò)敏等就會(huì)不期而至地找到你頭上。